Вкусни са, но имат ли твърде много калории?
18 декември 2016 г., 20:00 ч 1.6k Посещения
Ядките винаги са се считали за много пълноценна храна за всички хранителни вещества, които могат да допринесат за нашето здраве. Те се считат за перфектния ресурс за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и цяла поредица от свързани заболявания.
Има някои изследвания, които твърдят, че те също са идеални за контролиране на нашето тегло ... Но дали са реални? Наистина ли Бразилските ядки се напълняват или не? След това ще го анализираме.
Разберете дали бразилските ядки ви напълняват
Първото нещо, което трябва да знаем за бразилските ядки, е, че на всеки 100 грама храна намираме 654 калории; тоест можем да установим приблизителната връзка, че за всяка ядка ще получим количество от 24 калории.
По този начин, ако консумираме само количество между 3-6 ядки на ден, това ще ни осигури калорично количество между 72-144 калории (това количество ще зависи от живота, който водим, от метаболизма ни, от диета, която следваме по обичайния начин).
Сега, преди да заключим дали Бразилските ядки се напълняват или не, важно е да се има предвид, че гликемичният индекс на този вид храна е много нисък, само 15.
Има доказани проучвания, в които те гарантират, че фактът, че включваме ядките в нашата диета, може да ни помогне да загубим онези излишни килограми, за които е необходимо толкова много да се премахнат.
Важно е да се отбележи, че говоренето за, например, 200 калории в една храна не е сравнимо с друга. За да стане по-ясно: няма да е същото да ядете 200 калории хляб, отколкото да го направите с 200 ядки.
200 калории от орехи ще имат минимално въздействие върху глюкозата в кръвта, което ще насърчи изгарянето на мазнините и ще улесни елиминирането му от естествените механизми на организма.
Но тогава те се напълняват?
Е, както при всеки вид храна, ако консумираме орехи без никакъв контрол, ще ви уверим, че ще наддавате.
Сега, докато консумацията им се контролира, те ще ни накарат да отслабнем по ефективен начин, по същия начин, както се случва с повечето ядки.
Важно: Калориите на 100 грама орехи могат да варират драстично при различните марки, така че е удобно да се анализира всеки въпросен продукт, преди да се вземе решение за него.