Изненада! бременна съм и също изпълнен със съмнения. Един от тях е за диетата. Ще се храня ли добре? Опитвам ли всичко хранителните вещества, от които се нуждаем моето бебе и аз? Трябва ли да приемам някакви добавки през първите няколко месеца? Тези въпроси са често срещани, особено при бременни жени за първи път и ще се опитаме да ги изчистим.

които могат

Храната играе съществена роля по време на бременността: балансираната диета ще ви помогне да поддържате здравето си в добро състояние, освен че помага за растежа и правилното развитие на вашето бебе. По време на първите месеци на бременността Ще трябва да увеличите приема на калории с приблизително 10%, за да отговорите на енергийните нужди, които бременността изисква. Разбира се, не си струва да ядете нищо. Хранителните вещества трябва да са преди всичко качествени и балансирани.

Какво да ядем през първите месеци на бременността?

  • Мазнини: както животински, така и растителни, които ще помогнат за развитието на зрителната система и клетъчните тъкани на бебето.
  • Мастни киселини: допринасят за развитието на мозъка на плода. Намираме ги в риби като сьомга, херинга, сардини и др.
  • Протеини: средно са необходими около 70 g на ден, тъй като те са от ключово значение за развитието на ембриона. Консумирането на червено месо два до три пъти седмично гарантира необходимото количество желязо, за да се получат червени кръвни клетки и да се предотврати анемия при майката.
  • Витамини: освен че са необходими за тялото, те също играят жизненоважна роля в развитието на бъдещото ни дете. Особено витамин В9 или фолиева киселина. Липсата на този витамин може да причини малформации в гръбначния стълб на бебето или дори да доведе до преждевременно раждане.
  • Калций: по време на бременност дневните нужди от консумация на калций се увеличават между 900 и 1200 mg. Формирането на костите на бъдещото ви дете ще зависи до голяма степен от калция, който консумирате. В допълнение, този компонент ще намали честотата на нарушения на напрежението по време на гестационния период.
  • Въглехидрати: консумацията им ще ви осигури необходимата енергия за противодействие на износването на бременността. съществуват хранителни добавки, които могат да помогнат за балансиране на доставките на хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждаят както бъдещата майка, така и бебето. Exelvit Бременност, която също така осигурява доставката на желязо с максимална храносмилателна толерантност. Силно усвоим активен фолат (фолиева киселина в биологично активната му форма) и Омега-3 мастни киселини. Не трябва да се използва като заместител на здравословното хранене. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Във всеки случай, винаги се обърнете към вашия гинеколог или фармацевт за всякакви въпроси, които могат да възникнат.

Във всеки случай, винаги се обърнете към вашия гинеколог или фармацевт за всякакви въпроси, които могат да възникнат.