The кофеин това е вещество, което е обичайно консумирани в голям брой по целия свят. Той присъства в много напитки като кафе, чай, мате, кола, енергийни напитки, шоколад ... Ето защо се смята, че около 90% от бременните жени консумират кофеин по някакъв начин и в по-малко или по-голямо количество, чрез храната.

връзка

OMS (Световна здравна организация) препоръчва се при бременни жени с голям дневен прием на кофеин (над 300 mg/ден), намалява блаженство прием по време на бременност за намаляване на риска от загуба на бременност и ниско тегло при раждане.

Все пак повечето здравни ръководства съветвам консумирайте кофеин умерено, не повече 200 mg дневно, което би било еквивалентно на две чаши кафе само на ден. По-голямото потребление може да се увеличи риск от аборт и генерират други видове проблеми по време на бременност, като: ограничения на растежа, намалено тегло при раждане, преждевременно раждане или вътрематочна смърт.

Кафе, чай и бременност

Консумирането на кофеин в кафе или чай по време на бременност е доказано, че увеличава риск от преждевременно раждане Y. бебета с поднормено тегло или размер при раждането приключи проучване на University College Dublin, озаглавено Lifeways Cross Generation Cohort Study. Това заключение е публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

The следовател директор на обучението Линг-Уей Чен заяви, че „въз основа на последователните асоциации, които сме наблюдавали и защото повечето бременности са непланирани, бихме препоръчали на жени, които са бременни или искат да забременеят, да ограничат консумацията на кафе и чай с кофеин до минимум”. Посланието, което иска да предаде на бременните жени, е „колкото по-малко, толкова по-добре. Моят съвет е да се опитате да намалите приема си колкото е възможно повече, но ако успеете да спрете напълно, би било още по-добре.

Но ограничаването на кофеина засяга не само бременните жени, но също така препоръчва да намалите консумацията си в случай, че се опитвате постигнете бременност или когато сте кърмене. The елиминиране на кофеина Присъства в кръвта значително се забавя по време на бременност. Експертите обясняват, че тялото на бременна жена отнема 18 часа за премахване на ефектите на кофеина, в сравнение с 6-те часа, които обикновено отнема.

Кафето е един от най-честите източници на велик прием на кофеин. Би било препоръчително бъдещите майки да спрат да поглъщат кофеин, но много пъти не е лесно, тъй като това вещество създава зависимост и е трудно да се направи напълно без него. В този случай се препоръчва намалете приетата доза и се опитайте да вземете по-малко количество. Въпреки че би било най-добре да не приемате никакъв кофеин, ако може да се избегне.

Цикория, без кофеин или възбудители

Както последователите на тази страница вече ще знаят, цикория е напитка с горчив вкус, много подобно на кафето, но какво не съдържа кофеин, нито някакъв вълнуващ. Той е напълно натурален и 100% зеленчуков. Освен това има a високо съдържание на фибри което помага за подобряване на чревния транзит.

Изправени пред консумацията на кафе, което може да причини дискомфорт в храносмилането на бременната жена, тъй като увеличава секрецията на солна киселина и пепсин в стомаха, което може да влоши често срещано разстройство по време на бременност: киселини, цикория благоприятства храносмилането на храната, благодарение на основното си влакно, инулин И все пак интибин, горчиво съединение, което благоприятства секрецията на стомашни сокове.

Освен това има и други полезни свойства, диуретици и антиоксиданти. Съдържа бета каротин Y. провитамин А, мощни антиоксиданти и има високо съдържание на витамини и минерали: калций, желязо, калий, магнезий и фосфор.

Както добре ви помага да си почивате и да спите по-добре, Тъй като, тъй като не съдържа възбудители, нито теин, нито кофеин, той не променя почивката и ви позволява да спите добре.