Понякога се чувстваме уморени и ни липсва енергия. Това може да е свързано с диетата, която спазваме. Спазването на здравословна диета се използва не само за бързо отслабване или мускули, но и за получаване на необходимата енергия, за да се справим с нашето ежедневие. За да спазвате здравословна диета, е необходимо основата на нашето седмично меню да се състои от естествени и пресни храни, като елиминира преработените храни. Това звучи просто, но прилагането му на практика не винаги е толкова лесно. Планирането на балансирано хранене е първата стъпка към по-здравословен живот.
Видове здравословни диети и планове
Какво е здравословна диета? Как имате балансирана седмична диета? Какво липсва в нашата диета за отслабване? Как и какво да ядем преди и след нашата спортна рутина? " Има много въпроси, които имаме относно диетата, която спазваме. Разрешаването на тези съмнения не винаги е достатъчно и понякога е необходима помощта на професионалист, за да приложим всичко научено на практика и по този начин да постигнем целта, която сме си поставили. Тук ви показваме някои от плановете, които трябва да започнем промяната заедно.
Отслабвате без време за готвене
Диета, адаптирана към вашия вкус с прости рецепти, която няма да ви отнеме повече от 15 минути.
Загуби здрав
Ако трябва да отслабнете повече от 5 килограма по здравословен начин и да избегнете ефекта на възстановяване, това е планът за вас.
Научете се да се храните здравословно
Храненето здравословно е възможно
Статии за здравословна диета
Здравословният живот започва с правилна диета и за това е необходимо да знаем всички наши ежедневни нужди от храна. Ето защо, освен че можем да спазваме здравословна диета при нас, ние ви даваме и съвети в нашия блог. Разберете какви ползи и какво боли тялото ви, какви храни да ядете и през кой сезон, препоръки за хидратация ... и много други.
Почистваща диета и детокс сокове. Открийте истината
В момента най-модерните диети са така наречените почистващи или детокс диети. Със сигурност, както много от нас, и вие сте си мислили, че в основата на тези диети са зеленчуците и плодовете, те са здравословни диети. Но трябва да имате предвид, че приемането на тези храни на шейк или в оригиналната им форма не е едно и също и че идеалното е да се спазва здравословна диета, която да запазите с времето.
Здравословен живот и балансирана диета
За да следваме здравословния начин на живот, трябва да вземем предвид определени насоки. Основното е да включвате 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, умерена консумация на захар и да поддържате добра хидратация наред с много други неща. Не е достатъчно да знаете тези съвети, важно е да ги прилагате малко по малко.
Едамаме, здравословна закуска
От известно време виждаме колко хора се присъединиха към тенденцията да консумират японска храна, насърчавана не само от вкуса й, но и защото е много здравословна алтернатива. Ето защо сме мислили да ви открием една от най-известните азиатски закуски, edamame.
Здравословни оризови сладкиши, да или не?
Отслабването и нискокалоричните продукти често вървят ръка за ръка, когато става въпрос за диети за отслабване. Ето защо искахме да посветим тази публикация, за да проверим колко е вярно и здравословно в популярните оризови сладки, които се консумират толкова много. Наистина ли са здрави? Знаем ли какво купуваме? Има ли алтернатива?
4 трика за хранене навън и здравословно
Изглежда, че ако се храним навън, сме загубили контрол над здравословното си хранене. Понякога искаме да довършим цялата храна, дори ако вече не сме гладни, да „амортизираме“ парите, които плащаме за нея, и в крайна сметка ядем дълги и обилни ястия, които ни карат да се чувстваме тежки и понякога виновни, че ги ядем. Възможно ли е да го избегнете? Има ли начини да се храните навън и да се чувствате добре?
3 мита, които трябва да изчезнат от главата ви
Здравословното хранене е повтаряща се тема в интернет, нещо, което би било положително, ако не беше измъчвано от митове и фалшиви реалности. Имайки предвид това, посветихме тази публикация на развенчаването на три велики мита за храната, които със сигурност ще ви изненадат: По-здравословни ли са леките продукти? Дали храните имат лечебни свойства? Можете ли да ядете плодове по всяко време?
Въпроси и отговори за здравословни и балансирани диети
Всички малко се съмняваме в диетата, която спазваме: „Добре ли е да ядем плодове през нощта? Мога ли да ям ориз на диета за отслабване. „Когато се опитваме да разрешим нашите съмнения, можем да открием много фалшива или непълна информация, което може да доведе до погрешни мисли за хранене, причинявайки на някои хора да навредят на здравето си и дори да спрат да ядат. Следователно в този раздел можете да видите въпросите, които вие, потребителите, сте задали на ноотричните диетолози. Не забравяйте, че ако имате нужда, можете да задавате свои собствени въпроси безплатно на нашите диетолози.
Бих искал да отслабна с 8-10 кг
Здравейте!
Тежа 58 кг и измервам 1,60 м, какво мога да направя, за да отслабна по здравословен начин?
Благодаря
Соня Гонсалес Байон
Промяна в диетата
Здравейте! На диета съм на Дюкан и се справя отлично. Трябваше да сваля много килограми и бързото отслабване ми даде самочувствие, но съм наясно, че това не е балансирана диета и сега, когато ми остават само 12/14 килограма, за да отслабна, обмислям да променя диетата си на по-здравословен.
Въпросът ми е. Може би, ако променя диетата си по средата, като въведа храни за угояване, вместо да продължа да отслабвам?
Алисия Лопес Лозано
Здравей Ана.
Както вече знаете, методът Дънкан не е здравословен за отслабване. Всички методи, които ни гарантират бърза загуба на тегло, правят бързо възстановяване "ефект на рикошета". Поради тази причина ви препоръчвам да започнете здравословна диета възможно най-скоро, при която не изключвате никоя група храни.
Ако вашият страх е дали ще наддавате на тегло, отговорът ми не е толкова дълъг, колкото го правите заедно с диетолог, който да ви помогне да направите тази промяна.
Мога ли да отслабна и да се храня здравословно? Няма нужда да купувате скъпи продукти или фитнес стил?
Благодаря предварително
Патриша Г.
Диетите за пречистване на организма, добри ли са?
Добре ли е да пречистваме тялото си от време на време? Колко дълго би се препоръчвало и колко често може да се прави? Кой е най-здравословният начин да го направите?
Патриша Г.
Здравей Андреа, сега с идването на хубаво време този тип диета излиза на преден план. Истината е, че те са безполезни и дори могат да бъдат опасни по различни причини.
Основното е, че тъй като те са доста ограничителни диети в калории, ефектът на отскок е осигурен (защото това не е нещо, което може да се поддържа дълго).
Те не служат за отслабване и защото не решават кореновия проблем, било то катастрофална основна диета, с консумация на преработени продукти или поради бездействие, поради заседнал начин на живот. Трябва да променим навиците си и да се научим да водим здравословен и активен живот. Това, тези диети, те не го правят, те не възпитават.
Нашето тяло вече включва механизъм за „детоксикация“ и тази функция се изпълнява от черния дроб и бъбреците, които филтрират отпадъчните вещества, които трябва да бъдат елиминирани.
Това, което наистина трябва да направим, е да се грижим за него ВИНАГИ, а не за няколко седмици, защото идва хубавото време.
За да се грижим за тях, трябва да поддържаме здравословно тегло, да правим физическа активност всеки ден (освен да ходим на фитнес или не, да се движим!) И да пием вода, да поставяме хладилника и килера на пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, качествени мазнини, за да от екстра върджин зехтин, ядки, семена, авокадо.
Кефир и зърнени храни в здравословното хранене
Буенас тардес,
Опитвам се да се храня здравословно и между другото се опитвам да сваля няколко килограма. Бих искал да знам дали на диета за отслабване е препоръчително да приемате зърнени храни като киноа, просо или спелта за салати и гарнитури.
Също така бих искал да знам дали е препоръчително да приемате кефир.
Благодаря много,