Когато искаме да отслабнем, много често прибързаното постигане на целта ни кара да прибягваме до така наречените популярни диети или чудодейни диети. Тези диети, освен че имат съмнителна ефикасност в средносрочен и дългосрочен план, могат сериозно да застрашат нашето здраве. Отслабването е в обсега на всеки от нас и не трябва да забравяме, че това по здравословен начин е най-добрият възможен начин.

Видове диети и планове за отслабване по здравословен/правилен начин

Чудодейните диети, като диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, хипоенергични диети или някои по-поразителни диети като ананас или артишок, освен че предизвикват известния йо-йо ефект, нямат и научна подкрепа. В nootric се грижим за вашето здраве и затова създадохме тези хранителни планове за вас, така че да постигнете целта си, без да се излагате на риск и да можете да поддържате резултатите благодарение на по-здравословни навици в начина на живот.

диети

Плосък корем

Отслабнете, намалете подуването и газовете с адаптирана диета, която ще ви помогне да постигнете плосък корем.

Отслабнете с tupperware

Меню от вкусни и прости ястия, които да приготвите, за да ги вземете в tupperware.

Отслабнете в менопаузата

Вземете теглото, в което се чувствате добре, с диета, специално създадена за борба със симптомите на менопаузата.

Популярни диетични статии

Избягването на чудодейни диети, които обещават бързо отслабване, е много важно, защото знанието каква информация трябва да вземем предвид и коя информация да изхвърлим, когато искаме да се подложим на диета е от съществено значение, за да го направим по здравословен начин. В допълнение към хранителните планове за отслабване, ние искаме да ви предложим съдържателни и хранителни съвети, които можете да прилагате всеки ден, с уверението, че те идват от ръката на автентични професионалисти в диетологията и храненето.

Почистваща диета и детокс сокове.

Детокс или детоксикираща диета основава на предполагаемата си ефективност за отслабване при приемането на плодови и зеленчукови сокове и смутита. Въпреки това, въпреки че се основава на естествени храни, тази чудо диета се поставя под съмнение от много професионалисти.

SOS! Опасностите от чудодейните диети

Отслабването е въпрос на постоянство, здравословни хранителни навици и сила на волята, точно обратното на това, което проповядват така наречените чудодейни диети. Открийте митовете, които разглобяват този тип диета парче по парче.

Има ли диети за бързо отслабване?

Възможно ли е да отслабнете бързо? Това е въпросът, който си задават много хора, но всъщност правилният въпрос е, възможно ли е да отслабнем бързо по здравословен начин? Ние ви казваме.

Добре ли е да следвате бързите диети, които са модерни?

Негативните ефекти от диетите с бързо тегло и чудо не могат да се приемат с лека ръка. В Nootric ние приемаме храненето много сериозно и затова искаме да отворим очите ви и да ви разкажем за опасните ефекти, които този тип диета може да има върху тялото ви.

Най-диетичната диета за сияйна кожа

Важно е да се грижите за кожата както отвътре, така и отвън. За да не изсъхне кожата ви и да загуби блясък, храната играе съществена роля и ние ще ви дадем триковете, за да я избегнете.

Защо обирам хладилника през нощта?

Много често се случва да имате желание да ядете през нощта. Обясняваме причините и как да го избегнем.

Въпроси и отговори за популярните диети

Трябва ли да разрешите съмненията си относно чудодейните диети и диетите за бързо отслабване? Нашите диетолози с удоволствие ще отговорят на всички ваши въпроси относно диетите за отслабване, така че пътят към вашата цел да бъде свободен от опасности и практики, които застрашават вашето здраве.

Здравословно е да правите диета за почистване със сироп 2 пъти в годината?

Изабел Марторел Марине

Добър ден Джема,

Преди всичко добре дошли в Nootric.

Във връзка с въпроса ви е ясно, че пиенето на сироп от кленов сок, както и всяка течна диета, се превръща в загуба на тегло. Причината за загубата не е в това, че напитката има някакъв специален компонент, който "разтваря мазнините", а по-скоро в това, че калоричното съдържание на диетата е много ниско. Независимо от това, диетолозите-диетолози не съветват този тип диета, отслабването толкова бързо не означава, че загубата на тегло ще се запази и в бъдеще, също така основните хранителни вещества не се доставят на организма и съществува риск от страдат от "йойо ефект".

Джема, ако искате да спазвате здравословна диета, не се колебайте да се свържете с диетолог-диетолог.

Добре ли е да се прави детокс диета?

Добре ли е да отидете на детокс диета след коледните празници? След като се върнах към рутината, си помислих да се храня по-здравословно.

Мар Гонсалес Фернандес

Вярно е, че по време на Коледа излишъците в диетата са непрекъснати: солени храни, с по-голяма калорийна плътност, с холестерол, пикочна киселина, наситени мазнини. и храните на растителна основа са значително намалени по отношение както на плодове, така и на зеленчуци.

За да се върнете към по-здравословното хранене, всяко време е добре. Увеличете храните от растителен произход и намалете тези от животински произход. Това е моята препоръка, увеличете консумацията на пресни зеленчуци, в салати и цели плодове, смесени. Изяден е излишък от храни, богати на животински мазнини, а ние сме претоварили черния дроб, така че намаляването на животинските протеини ще ви помогне да пречистите тялото си.

Искам да знам дали е ефективен?

Кармен Кантос Гарсия

Стратегията да се използва интермитентна диета и да бъде ефективна би била например да се направи това, което е по-известно като „16/8 интермитентно гладуване“, което се състои в спиране на яденето за 16 часа и намаляване на приема на калории за останалите 8 часа. Например да не ядете нищо от 8 следобед до 12 сутринта на следващия ден.

В този случай се случва увеличаване на автофагията, тоест тялото ни се храни с резервите, съдържащи се в собствените ни клетки, и следователно се храни и с мастните резерви.

Следователно, това може да бъде ефективно за увеличаване на загубата на мазнини и следователно за увеличаване на загубата на тегло.

Но внимавайте, периодичното гладуване не е вид чудодейна диета, нито ще има очаквания ефект, ако не го правите правилно и под наблюдението на диетолог.

Поздравления,
Кармен Кантос

Диета според вашата кръвна група

Здравейте, бих искал да знам, че е вярно, че някои храни са по-полезни от други според вашата кръвна група. Например аз съм A + и те препоръчват да не се ядат портокали или домати.

Роза Баро Вила

Здравословно ли е да се подложим на почистваща диета един ден?

Искам да направя прочистваща диета. Един ден мога да ям само плодове или не е препоръчително?
Денят, който искам, и плодовете, които искам? Благодаря

Антонио Луис D.

Не препоръчвам да правите такъв тип практика. Това е типичният хранителен съвет, който може да се намери в източници на информация без научна строгост.

Тези практики могат да доведат до вътрешен дисбаланс в тялото ви, като нереална загуба на тегло (има загуба на телесна вода вместо мазнини), хипогликемия (те могат да предизвикат главоболие или дори загуба на съзнание) и метаболизъм дисбаланси (при обитаване на тялото до много нисък енергиен прием през този ден, това може да доведе до по-голямо съхранение на енергия от храната, която ядете през следващите дни), наред с други.

Диетата за метаболизма, как се прави?

Как трябва да правя тази диета и да мога да си позволя малко бира

Мария Фернанда Контрамаестре Родригес

Когато диетолог - диетолог говори за ускоряване на метаболизма, има няколко психологически навика, които трябва да бъдат включени като начин на живот, така че биоритмът на нашия организъм да благоприятства изгарянето на телесните мазнини, адекватното отделяне на хормони и благоприятното увеличаване на мускулна маса сред другите показатели.

предложения
1. Спокойна почивка, между 6 до 8 часа.
2. Редовни часове за правене на всяко хранене за деня.
3. направете закуска, преди да се събудите.
4. Включете сложни въглехидрати във всяко хранене през деня и избягвайте рафинираните захари и сладкиши.
5. Опитайте се да вечеряте рано и поддържайте пост през нощта.
6. Пийте минимум 8 чаши вода на ден, за да поддържаме тялото си хидратирано.
7. Що се отнася до бирите, алкохолът осигурява 7,1 kcal за всеки грам и когато се консумира, той променя инсулина, анаболен хормон, който благоприятства отлагането на мазнини, ако искате да загубите телесни мазнини и да подобрите мускулната маса, за да ускорите метаболизма си, избягвайте консумацията на алкохол, в този период.
8. Правете физически упражнения редовно.
8. Опитайте разнообразна диета, с ниско съдържание на наситени мазнини, с минимална консумация на 3 порции плодове на ден и 2 до 3 порции зеленчуци на ден, консумирайте бобови растения 3 пъти седмично, 2 до 3 порции мазнини с добро качество всеки ден и протеинови храни с ниско съдържание на наситени мазнини.

Надявам се да съм помогнал.

Този уебсайт използва бисквитки, за да предлага нашите продукти и услуги, както и да събира статистическа информация. Ако продължите да сърфирате, вие приемате инсталирането и използването. Можете да промените настройките или да получите повече информация в нашата политика за бисквитки.

Интересни връзки

Видове диети

Статии по категории