Испания не избягва тази тревожна статистика. Според Националното здравно проучване от 2006 г. 43% от възрастните (35-64 години) и 48% от тези на възраст 65-74 години са с наднормено тегло, а около 20% от хората на тази възраст са с наднормено тегло.

хронично

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е хронично заболяване, което допринася за развитието на заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол (дислипидемия); нарушения, които могат да се появят дори в ситуации на незначително наддаване на тегло, особено ако местоположението на наднорменото тегло е коремно. Затлъстяването увеличава сърдечно-съдовите рискови фактори и също е свързано с развитието на някои видове рак.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло?

За да разберете дали човек има нормално тегло или натрупва няколко излишни килограма, показател, известен като Индекс на телесна маса (ИТМ), който свързва теглото на човека с ръста му.

Изчислението се извършва чрез относително проста формула, която разделя теглото на хората (изразено в килограми) на квадрата на височината (изразено в метри).

Ако резултатът е по-малък от 17, човекът е недохранван; ако е между 17 и 25, това е нормално тегло; между 25 и 30 са с наднормено тегло; и над 30, затлъстяване.

За щастие има онлайн калкулатори, които улесняват това изчисление. В раздела с ресурси в края на тази страница ще намерите връзката към един от тях.

Какви са причините за затлъстяването?

Последните два фактора имат особено значение. През последните години хранителната индустрия пуска на пазара продукти с високо енергийно съдържание (особено мазнини). Промени в хранителни навици на населението и увеличаване на консумацията на този вид високоенергийна храна са фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се обясни увеличаването на затлъстяването.

Друг фактор, който обяснява тази ситуация, е намаляване на практиката на физическа активност. Нормално е с течение на годините възрастните хора да се движат по-трудно и да се уморяват по-лесно. Това, което е нещо, което може да се очаква от самия процес на стареене, в някои случаи кара възрастния човек да реши постепенно да намали онези дейности, които изискват повече енергия и да се насочи към други по-заседнали, като прекарването на много часове пред телевизора. И това физическо бездействие, че все още да не се уморявате, е не само опасно, защото ускорява процеса на загуба на автономност, но защото в същото време причинява енергията, която се поглъща в храната, да се натрупва и причинява увеличаване на теглото.

Какво да направите, за да избегнете напълняване?

Да се ​​има предвид

За хората с наднормено тегло или затлъстяване „диетата“ е най-страшната дума, тъй като тя е придружена от поредица от забрани, които като цяло са причина за провала на плановете за контрол на теглото. Ключът към успеха на тези планове е да се предложи да се промени поведението малко по малко, да се възприемат най-здравословните хранителни навици в дългосрочен план. Във всички случаи е от съществено значение да има съвети и контрол на здравните специалисти.