Това време на годината е, когато пътувате най-много с carrетер, така че е от съществено значение да се планират часове на хранене, спирки, време за отдих и по този начин да се избегнат неуспехите.
Когато шофирате, основно се нуждаете от внимание, tимат перфектни отражения и ясна визия. Също така, когато започвате пътуването, не само ви е удобно да знаете какви видове храни и напитки трябва да консумирате, но кои да избягвате:
- Голям прием или излишък от калории: някои вярват, че имат eизвинете, когато пътувате, за да бъдете по-разрешителни. Те са склонни да консумират повече както храни с високо съдържание на мазнини, така и калории. Този избор, освен че насърчава лошо храносмилане, причинява тежестz, газове, сънливост и някакво чувство на сънливост.
Той значително намалява капацитета, необходим за оптимална работа, добавяйки към тялото голяма cКоличество калории, от които не се нуждаете, което води до увеличаване на телесните мазнини.
Често виждаме, че мекато е първият пasajero на това пътуване и трябва да остане у дома, тъй като той е най-малко информиран. Повечето са богати на въглехидрати, мазнини и енергия. Най-добре е да го замените с пресни плодове или frсушени плодове (фъстъци, орехи, бадеми).
- Излишък от фибри: убеждението, че храносмилането е ще ви забави, когато пътувате, увеличава източниците на фибри, които причиняват изобилие храносмилателен дискомфорт.
- Газирани напитки: безалкохолни напитки като сода (осигуряват празни калории, богати на захари и газове) осигуряват енергия и допринасят за наддаване на тегло. Не е изключена газирана вода, въпреки че не осигурява калории, те причиняват същия ефект на раздуване на корема и неприятни газове.
- Алкохол: никога не го превръщайте в пътник. При поглъщане за шофиране, това намалява възможностите и рефлексите на водача, причина, поради която е противопоказан. Дори да спрете да ядете, не пийте бира или вино.
- Енергийни напитки: избягвайте ги колкото е възможно повече; ако се приеме излишъкът, за да се избегне сън, може да доведе до проблеми като увеличение нервност или пренапрежение, които не са подходящи за тази ситуация.
Препоръки:
- Пийте вода без гаs частично.
- Покрийте с вашия хранене на хранителни нужди.
- Разделени на няколко хранене вашата диета през деня.
- Предпочитайте методи на готвене като варено, печено или на скара.
- Включете плодове и зеленчуци, така че нямате нужда от допълнителни фибри.
Храната, изядена преди или по време на пътуването, оказва влияние върху човекае било директно в будно състояние, затова се изисква пълен прием, балансиран, достатъчен, адекватен и безвреден. Качеството му влияе на сръчността и съответно на безопасността на пътниците.
* Диетолог-диетолог. Клиника. Национален университет на Колумбия, акредитиран преподавател по диабет.
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- 7 храни, които съдържат мелатонин, ключът към спирането на мазнините според идеалния UGR
- 7 релаксиращи храни за успокояване на стреса и безпокойството Vital Planet
- 7 храни, богати на мелатонин, за да спим по-добре
- 7 храни, които трябва да имате красиви задни части