свързани

Mg. Густаво Хумерес

Чрез задълбочаване на проблемите, свързани със затлъстяването, ние навлизаме в пространство, в което се намесват не само различни сфери на здравните специалисти, но е необходимо непрекъснато да се актуализираме, тъй като различните области, които се сближават в тази патология, напредват значително.

Ако разберем затлъстяване Какво:

„Системно, многоорганно, метаболитно и хронично възпалително заболяване, многоопределено от взаимовръзката между геномното и околната среда, фенотипично изразено с излишък от телесни мазнини (във връзка с достатъчността на организма да ги приспособи), което носи по-висок риск от заболеваемост и смъртност "(сърцето на затлъстелите, J. Montero), можем да разберем сложността, породена от тази патология на множество нива.

Тук ще разгледаме накратко обща характеристика при затлъстелите: Намалените нива на тестостерон.

Няколко проучвания са предоставили доказателства за обратната връзка между тестостерона и мастната тъкан, тоест чрез увеличаване на мастната тъкан в тялото се откриват по-ниски нива на тестостерон. Това е често срещано условие за наблюдение при всякаква степен на затлъстяване и има по-голяма връзка по отношение на коремната обиколка, отколкото по отношение на ИТМ, като се имат предвид патологичните характеристики на по-голямото количество висцерална мазнина.

Можем да разгледаме няколко фактора, които влияят върху намаляването на този хормон. Тук ще говорим само накратко за три от тях: Възраст, саркопения и ароматизация.

Възраст:

С изтичането на десетилетията от живота на индивидите те изпитват непрекъснати загуби в нивата на тестостерон, но се забелязва значително намаляване на възраст между 40-50 години, период, който предвид биологичните промени в двата пола наричаме андропауза и менопауза.

Фиг. 1: Намаляването на тестостерона в зависимост от възрастта

Саркопения:

Въпреки че загубата на мускулна тъкан е процес, свързан с възрастта, тя се засилва значително при заседнали лица, както и при някои затлъстели (саркопения при затлъстяване). Можем да възприемаме някои проблеми, свързани със саркопенията, като паралелни процеси по отношение на мускулното патологично състояние и проблемите на саркопеничните и затлъстелите саркопенични възрастни.

Загубата на мускулна маса означава, че андрогенните рецептори също се губят, поради което хормонът има все по-малко мускулни рецептори. На свой ред заседналият индивид също не стимулира производството на тестостерон, тъй като подходящият стимул стимулира ендогенното производство на тестостерон.

Загубват се и мускулните влакна, особено тези, които считаме за по-качествени, т.е. тип II.

Като се има предвид работата, насочена към възстановяване на мускулната тъкан като една от основните цели в рамките на затлъстяването, е да се постави в центъра основната терапевтична цел, която позволява подобряване на употребата на глюкоза в кръвта и липидите, подобряване на инструмента за нормализиране на метаболизма или дори поддържане дали целите на телесния състав са изпълнени.

Фигура 2: Причини за саркопения.

Ароматизация:

При индивида със затлъстяване високата концентрация на ензим, цитохром р450 ароматаза (Ap450), е отговорна за превръщането на андрогените в естрогени. И проучванията показват, че намалените нива на тестостерон (поради високото количество Ap450) не позволяват увеличаване на мускулите, така че саркопенията със затлъстяване има последици на ензимно-хормоналното ниво. Нашият затлъстял индивид би страдал от това, което наричаме андрогенен хипогонадизъм. (растеж на гърдите, загуба на костна маса, сексуална дисфункция и др.).

Фиг. 3: Тестостеронът, повлиян от ароматазата, трансформираща се в естрогени

Това е тясно свързано със загубата на мускулна тъкан при затлъстелия човек, тъй като, ако специалистът не програмира подходящите стимули за тренировка, той не само ще увековечи загубата на мускулна тъкан и хормонални рецептори, но дори би влошил ситуация.

Наблюдаваме, че има обратно пропорционална връзка между общия плазмен тестостерон, свободния тестостерон и висцералната мастна маса. Освен това е интересно да се наблюдават връзките между концентрациите на лептин и нивата на половите хормони при възрастни мъже, като се установява, че лептинът се увеличава, когато нивата на тестостерон намаляват, поради което би бил добър хормонален предиктор за намалените андрогени при затлъстелите мъже.

Фиг. 4: последици от саркопенията и нейното значение за работа при нея при затлъстяване

Важността на намаляването на нивата на тестостерон се състои в това, че той предизвиква по-голямо количество мазнини, резистентност към лептин и инсулин и това от своя страна намалява производството на тестостерон още повече, тъй като неговото значително намаляване е свързано с намаляването на силата и мускулната маса в по-възрастни възрасти. (Загубата на мускулна маса предполага по-големи рискове от различни хронични заболявания, като се има предвид нейната функция по отношение на използването на енергийни субстрати и секрецията на различни противовъзпалителни миокини)

Синтез:

Познаването и задълбочаването на многобройните хормонални игри на тялото, в този случай променени и възпалени, които засягат тези хора, позволява по-ефективен избор на упражнения, за да се извърши работа, ориентирана синергично към подобряване на хормоналния профил, отдалечаване от масово предписване на традиционната разходка за това население без адекватна методологична рамка, тоест, като се вземат предвид техните особености, тяхното здраве, техните навици и цели.

Да работиш "сила " При тези индивиди програмирането му с големи мускулни групи е важен критерий за поддържане на мускулната маса, стимулиране на ендогенното производство на тестостерон и по този начин генериране на полезен цикъл в това отношение, тъй като мускулната маса се възстановява и преди всичко е функционална.

Съображения за професионалисти в упражненията:

  • Тестостероновата секреция реагира положително на тренировките за мускулна сила.
  • Работете от 70% от максималната динамична сила на обекта.
  • Използвайте намалени почивки (индивидуализирайте и обмислете сърдечно-съдовия стрес. Тук би било удобно да удължите почивките и/или да работите с локализирани мускулни групи)
  • Използването на големи мускулни групи е свързано с повишена секреция на тестостерон.
  • Приоритизирането на добрата почивка в часовете на съня позволява по-голям хормонален синтез.

Като синтез можем да кажем, че силовата работа трябва да бъде правилно включена в индивидуализирана програма за тези индивиди.

Оставям ви тук "много ценен" фрагмент от курса където обсъждаме тази тема и други, които със сигурност те ще генерират преосмисляне на много концепции да, преди кликнете върху видеото, за да го пуснете и оставете вашите коментари

Ако се интересувате от обучение по тези теми, Каня ви да посетите нашата секция „Упражнения и здраве“