Яйцата са добър вариант за закуска, защото са богати на витамини, минерали, протеини и добри мазнини.
Ако добавяте зеленчуци, вие снабдявате тялото си с фибри, необходими за добро храносмилане.
Как да приготвим бъркани яйца със зеленчуци и подправки?
✔ 2 яйца.
✔ ½ лук, нарязан.
✔ 1 малък чесън, смлян.
✔ Някои нарязани цветни чушки.
✔ Някои нарязани тиквички.
✔ Малко нарязан патладжан.
✔ Шунка Серано, нарязана на ситно.
✔ Подправки: риган и червен пипер на вкус.
✔ Чаена лъжичка масло, кокосово масло или зехтин.
⓵ В горещ тиган добавете лука, чесъна и зеленчуците, разбъркайте зеленчуците за няколко минути, докато леко омекнат.
Добавете шунката серано към зеленчуците.
⓷ Разбийте яйцата, добавете подправките и изсипете разбитите яйца в тигана.
⓸ Разбъркайте яйцата, докато се сварят.
Сервирайте и се насладете 😉🍴
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
- Пресните плодове и зеленчуци отслабват в пазарската кошница, а преработените печелят; FyH
- По-добре е да приемате зеленчуците в сок, отколкото на цели парчета
- Най-добрите плодове и зеленчуци за отслабване, които трябва да знаете
- Подправките, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да отслабнете, открийте кои 14112020
- Подправките и техните предимства (III)