Брой калории: пилешки гърди
Брой калории: пилешки гърди
Пилешките гърди са храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, които лесно могат да се използват в почти всякакъв вид готвене. Пилешките гърди без кости и без кожа също се характеризират с наличието на нискокалорично съдържание, и често се ядат на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Това е един от най-гъвкавите протеини, приемащ вкуса на почти всякакви подправки, подправки или марината, които можете да си представите. В този случай трябва да обърнете внимание брой калории: пилешки гърди, но и други хранителни вещества, от които можете да се възползвате, за да добавите вещество и текстура към супи, яхнии, пикантни торти и основни ястия, наред с други.
Калории в пилешки гърди
Пилешки гърди без кости, без кожа, с тегло приблизително 236 грама, съдържат около 270 калории. Това съставлява 13,5% от общите препоръчителни калории за един ден, въз основа на диета с 2000 калории. Пилешките гърди без кости се състоят от 178 грама вода. Въз основа на това тези храни са повече от 75% вода; водата е безкалорична храна, която помага да се поддържа общото съдържание на калории в пилешките гърди на ниски нива.
Мазнини от пилешки гърди
Пилешките гърди без кожа осигуряват 6 грама обща мазнина на порция. Наситени мазнини, които се намират естествено в животински продукти, като месо, птици и млечни продукти. По-голямата част от мазнините и наситените мазнини в пилето се намират в кожата. Поради тази причина, без кожата, пилешките гърди без кости осигуряват само 1,3 грама наситени мазнини. Според Американската сърдечна асоциация е препоръчително да ограничите приема на наситени мазнини до по-малко от 10% от общия дневен прием на калории. При диета с 2000 калории е важно да ограничите приема на наситени мазнини до 20 g.
Въглехидрати от пилешки гърди
Обезкостените и обезкостените пилешки гърди не осигуряват въглехидрати. Захарта е вид въглехидрати. Пилешките гърди са храна без захар. Консумацията на пилешки гърди без кости, без кожа, не може да доведе до повишаване нивата на глюкоза в кръвта.
Протеини от пилешки гърди
Останалите калории в пилешките гърди без кости и без кожа идват от протеина, който той осигурява. Всяка пилешка гърда съдържа около 50 грама протеин. Всеки грам протеин осигурява 4 калории. Като се вземе това предвид, от 270 калории в пилешки гърди, само 200 идват от протеини. Пилето, заедно с други меса, боб и соеви продукти, се считат за богати източници на протеин.
Най-общо казано, брой калории: пилешки гърди показва, че това е нискокалорична храна, но също така е интересен източник на хранителни вещества като минерали, протеин, витамини, но преди всичко това е нискомаслена храна.