Както увеличението, така и отслабване, са тясно свързани с факта, че можем да консумираме повече калории през деня, отколкото калориите, които човек изгаря при ежедневните си дейности, затова е много полезно за нас да знаем колко калории изгаряме през деня, за да се държим в рамките на диапазон на тегло, който можем да считаме за много здравословен или също така да можем да наблюдаваме.

Всеки един от ефектите от упражнението, което правим в момента, което бихме могли да изчислим по различни начини, за да можем по-късно тази информация да ни помогне да отслабнем и по този начин да поддържаме ниво на тегло, което да ни осигури или да получите по-подробна информация за това от какво тялото ни наистина се нуждае и по този начин, за да можем да ви предложим цялата ни възможна помощ.

калории

Сред начините, с които разполагаме, за да знаем какви или колко калории сме изгорили през днешните си дейности, можем да използваме следния метод, че процентът е един от най-използваните днес от хора, които живеят в постоянен мониторинг на калориите че те горят, защото са фокусирани върху загубата на наднормено тегло, което всички знаем, че ни носи различни усложнения и здравето ни, следователно на тялото ни като цяло.

Изчислете метаболитната маса

Това е един от най-добрите начини да изчислите BMR базалния си метаболизъм, тъй като както всички знаем в действителност, човешкото тяло е като двигател, който винаги работи, следователно продължава да гори гориво или, както е в нашия случай, калории, които дори изгаряме дори когато сме заспали, TMB се фокусира особено върху цялото количество калории, които можем да изгорим през деня си, без да правим някакъв вид упражнения.

Чрез този метод цифрите могат да се променят едновременно с въвеждането на данните, например за мъжки членове, данните, които трябва да обработите, са следните, трябва да започнете с изчисляване на BMR, така че по този начин да можете да дадете по-добра представа за това колко калории изгаряте по време на ежедневните си работни дни, откъдето можете да изчислите, както следва.

Можете да започнете с коефициент 13,75, който ще умножите по точното количество или цифрата на теглото си, чийто резултат ще добавите към резултата от умножаването на константата 5 по вашата мярка за височина по конкретен и реален начин, към това най-накрая го добавяте към резултата от операцията, която ще извършите, като умножите коефициента 6.76 по числото, което ви дава вашата реална възраст, чийто резултат ще добавите с 66.

Камъни при жените

От друга страна, за да извършите тези изчисления на членовете на женския пол, ще го направите по следния начин, ще умножите точното количество от телесното си тегло по фактор 9,56, чийто резултат ще добавите към резултата от умножението на коефициента 1,85 пъти точното количество от пълната ви височина и полученото чрез това действие ще извадите с резултата, който получавате от умножаването на фактора 4,68 по цифрата, която ви дава възрастта, така че накрая да добавите коефициент 655.

В момента има много начини да можете да преброите калориите, които изгаряме по време на ежедневната си работа, дори има много приложения, които са широко използвани по въпроса, както и много видове упражнения, които ви позволяват да контролирате изгорените калории, там има дори много устройства за извършване на упражнения, които са интегрирали по лесен за четене начин, количеството калории, които сме успели да изгорим във всяко упражнение

По същия начин понастоящем има много мобилни приложения, които трябва да изтеглите на компютъра си и след това той ви дава указания какво ще правите и особено как ще го направите, за да можете да следите колко калории приемате изгаряте по време на всяко упражнение, което сте решили да правите в установения ден или ежедневно, и по този начин можете да знаете постиженията си по отношение на поставената цел.

Но има един факт, който не можете да забравите и той е, че за да изчислите точно количеството калории, които изгаряте през деня, трябва да вземете предвид калориите, които изгаряте поради всяка от физическите дейности, тъй като необходимата консумация калории на ден за всеки човек ще претърпи вариации според нивото на активност на всеки човек.