Тази статия е изключително за абонати (2)

ръка

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Докато чинията му се охлажда непокътната на масата, този човек настойчиво плъзга пръсти по екрана на мобилния телефон, за да открие макароните в бял сос в списъка с храни. (Те представляват 550 калории, казва програмата.)

Младежът, с няколко излишни килограма, иска да се увери, че записва точно каква ще бъде вечерята му, преди да се наслади на това, което сервитьорът току-що му е сервирал. Той се доверява, че същото приложение, на което разкрива абсолютно всичко, което консумира всеки ден, ще му каже - тайно - колко калории е на път да постави в устата си.

На същия ден, палачинка закуска (180 калории) и двата домашни хамбургера за обяд (общо 840 калории) минаха през дневниците на мобилния му телефон. За щастие друг потребител вече ги е броил преди да ги добави в библиотека с над 3 милиона различни храни, налични в тази виртуална база данни.

¿ Приложения да броим калории? Изборът изобилства: Fitday, MyFitness Pal, Mealsnap, Watchers, Bodymedia, Nutritiondata. и списъкът може да бъде удължен с още няколко реда. Популярността му сред потребителите на смартфони в Коста Рика все още расте, но има и такива, които ги виждат като най-добрите си съюзници, за да следят какво ядат през деня, седмицата или месеца, особено когато искат да отслабнат.

26-годишният Карлос Санабрия коментира, че през двата месеца, през които използва MyFitness Pal, е научил, както никога досега, колко калорични са любимите му храни: „Предадох няколко баркода от пържена храна или торбички със замразена храна и имам се страхува от числата, които излизат ", казва този съсед от Картаго, който твърди, че е загубил около два килограма през последните 60 дни.

Същото ап това, което той използва религиозно, също му позволява да попълни подробно описание на съставките на всяко хранене, което яде.

По този начин тя има за цел да регистрира и определи нейното калорично съдържание, в допълнение да осигури разбивка на останалото съдържание на храната.

Сред диетолозите, мнения за приложения за преброяване калориите се разделят. Положителните аспекти са, че с тях потребителят може да визуализира по-добре свойствата на всичко, което консумира, в допълнение към генерирането на по-голяма самоосъзнатост относно хранителните си навици.

Някои диетолози дори използват някои надеждни приложения за своите пациенти, за да проверяват периодично съдържанието на калории в храната или порциите, преди да се наложи да се обадят на специалист, за да попитат за всяка храна.

За да се използва добре този инструмент обаче, е необходимо предварително въвеждане със специални и индивидуализирани препоръки.

Внимателно

Тези приложения може би не са толкова приятелски настроени. Така казват тези, които не препоръчват използването му като заместител на консултация с професионалист.

„Това не е лесен инструмент за използване. Трудно е да се научим да четем етикети и в много случаи потребителите могат да се увлекат от неточни цифри или от марки, които не се предлагат в Коста Рика и които могат да ги объркат ”, казва диетологът Ирен Зеледон Муньос.

Още един провал, отчетен от по-голямата част от приложения за преброяване на калориите, казва Зеледон, е, че те рядко предоставят информация за микроелементите и макронутриентите, които всяка храна съдържа; тоест ще има такива, които вярват, че е достатъчно да се посрещне препоръчителен брой калории дневно и по този начин ще пренебрегнат източника, от който идват.

На популярно ниво съществува убеждението, че се препоръчва консумирането на 2000 калории на ден, когато в действителност този брой варира нагоре или надолу в зависимост от фактори като възраст, височина, тегло и ниво на активност, наред с други.

Освен това може да бъде опасно да се ядат само празни калории (от източници с ниско съдържание на хранителни вещества, като захари). За възрастен се препоръчва калориите да идват от: въглехидрати (55%), мазнини (30%) и протеини (15%).

Zeledón припомня, че въпреки че идеалното е да не се обърнете към мобилния телефон вместо към диетолога, когато някой се наклони към своя смартфон, трябва да изберете a ап което ви позволява да включвате напомняния за ежедневната физическа активност и ви помага да следите количеството вода, което пиете, и часовете, в които спите, фактори, които също играят важна роля за изгарянето на мазнините.