Ако този зеленчук започне да ви отегчава, ние ви даваме съвети за добавяне на вкус, така че да не спирате да го ядете, защото броколите ви помагат да изгаряте мазнини.

Мислите ли, че не можете да научите стар зеленчук на нови трикове? Помисли отново. Последните изследвания отново повишиха статуса на броколи от скучен до „суперхрана“.

броколите

Заедно с пилешките гърди и кафявия ориз, броколите са високо в списъка за пазаруване на посетителите на фитнес залата. Но въпреки невероятния витаминен и минерален профил, включването им във всяко меню след тренировка рядко предизвиква ентусиазъм. Ние го ядем като дълг.

Ако обаче жаждата ви за броколи отслабва, ново изследване, свързващо го със скока в метаболизма, може да съживи интереса ви към тези „малки дървета“. The сулфорафан, фитохимикал, намиращ се в броколи, отдавна е похвалян заради антиканцерогенните си свойства.

Но сега ефектът му върху затлъстяването е научно доказан. Проучване от университета в Каназава установи, че химикалът използва два механизма за борба с мазнините.

Първо, той активира кафявите мастни клетки, ускорявайки метаболизма ви за изгаряне на калории. Второ, той обръща ефекта от диетата с високо съдържание на мазнини върху чревната флора, за да намали възпалението и да спре напълняването.

Дори и при това, няма причина да се консумират варени и безвкусни зеленчукови ястия и ястия. Добавете вкус - и допълнителни предимства - с нашите прости съвети. Ще получите храната си, за да ви помогне да изгаряте мазнини дълго след като сте приключили с храненето.

Костюм за обличане: актуализираното ръководство

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/03/white-jacket-1553615917-300x300.jpg "data-large-file =" https: // dam .esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/03/white-jacket-1553615917.jpg "loading =" lazy "alt =" броколи ви помага да изгаряте мазнини "width =" 900 "height =" 600 "/> Снимка: Unsplash

Броколите ви помагат да изгаряте мазнини.

УВЕЛИЧЕТЕ ТОПЛИНАТА

Намажете броколите с олио и куркума, след което го изпечете на скара. Куркуминът, вещество в тази подправка, кара мастните клетки да станат кафяви, което изгаря калориите. Това според университета на ВВС в Китай.

НАПРАВЕТЕ ВАШИТЕ АБОМИНАЛИ

Смесете печените броколи със смлени фъстъци. Изследванията показват, че хората, които ядат фъстъци редовно тежат с 3 килограма по-малко от останалите. Източник: Университет в Отаго.

ГОТИНО

Сервирайте броколите с потапяне с кисело мляко, за да сте по-дълго сити. Смесете нискомаслено кисело мляко с чесън, лимонова кора и майонеза. Сега подправете стъблата. Препоръка на Университета в Мисури.