Емил Затопек По негово време той беше най-добрият бегач на дълги разстояния в историята. Днес той все още се смята за истински мит за лека атлетика. Този чешки спортист триумфира на Олимпийските игри в Лондон през 1948 г. и в Хелзинки през 1940 г., където печели злато на 5000 метра, на 10 000 метра и в маратона.

тренировки

Тренировките на Затопек бяха брутални. Според него забавените тренировки не са донесли много добри резултати: за да бягате бързо, трябва да тренирате бързо. В един от тренировъчните си цикли за игрите той го направи десет дни подред 60 серии от 400 метра, няма нищо.

Дори стигна дотам тренировки от 100 комплекта от 400 метра за подготовка за маратони. Искаше да тича бързо, затова тренираше с бързо бягане и интервалният метод беше перфектен, защото освен подобряване на скоростта, той подобри и издръжливостта, като постави такъв обем в сетове.

Ясно е, че само голям спортист може да издържи на тези тренировъчни натоварвания. Всеки популярен бегач, който се опитва да подражава на Затопек, бързо би изпаднал в претрениране или прекалена употреба.

Сега всеки път, когато излезете да тренирате, отидете на петия сет и си помислете, че сте уморени, помислете за Zatopek, той все още ще има няколко останали.