диета

На професионалисти по товарен транспорт, независимо дали са междудържавни или такива, които ежедневно доставят стоки, трудно се хранят здравословно. Висококалоричните храни изобилстват в повечето заведения за бързо хранене, заведения за бързо хранене или магазини за самообслужване. Всичко това допринася за изхвърлянето на всички онези добри намерения за здравословно хранене. Вариантите на плодове и зеленчуци, които трябва да се приемат на ден за балансирана диета, са много ограничени.

Поради тази причина решихме да ви дадем малко диетични съвети, така че специалистите по транспорта да могат да спазват здравословна диета. Прочетете, за да ги откриете!

Съвети за здравословна диета

1. Разнообразие за бързо хранене

Тези Храните с високо съдържание на фибри ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго и едновременно, регулират тялото благодарение на ниския прием на калории и мазнини. В тази група можем да намерим зърнените култури или храната на овесена каша. Ако в допълнение смесва се с нискомаслено мляко и пресни плодове, те са бързи и лесни опции за закуска, които могат да бъдат направени в движение. За него обяд или вечеря, препоръчва се Супи на базата на бульон, като зеленчукови или пилешки юфка, или салати. Те помагат за пълненето на стомаха и са с ниско съдържание на калории и мазнини. Когато решите да се храните навън, ограничете употребата на кремообразни сосове и изберете месо на фурна или на скара, те са по-малко мазни.

2. Здравословни закуски

Имате здравословни закуски или опции за закуски в кабината директно намалява желанието за консумация на бързо хранене. Преди всичко тези пресни храни трябва да бъдат добре запазени по време на пътуване. Добавете към кабината си ябълки, портокали, несолени ядки или пълнозърнести бисквити. Те ще ви осигурят необходимите хранителни вещества, протеини и фибри. Ако имате късмета да вземете охладител по време на пътуванията си, не забравяйте да го попълните с кисели млека и зеленчуци че можете да ядете като част от предястието.

3. Пригответе сами храната си

Приготвянето на собствените ви ястия ще контролира съдържанието на мазнини, калории и сол в храната ви. На пазара има специални устройства, като например охладители, мини бавни готварски печки и готварски печки, осигурявайки им свободата да готвят сами. Това е просто Необходим е ток от 12 волта.

4. Точка на внимание при напитките

Калориите по-добри в храната, отколкото в напитките. Захарните напитки, като газирани напитки, чайове, спортни напитки и сокове, могат да добавят твърде много калории в контрола на вашата здравословна диета. Освен това те малко помагат за ограничаване на глада. Всички тези изкуствено подсладени напитки могат да ви накарат да жадувате за други сладкиши или висококалорични храни. Поради тази причина, най-добре е да консумирате вода, кафе или чай без захар, за да утолите жаждата си.