Известно е, че средиземноморската диета, богата на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти, е свързана с по-малък риск от страдания от различни заболявания, но сега ново проучване показва, че наличието на Средиземноморската диета допринася за по-дълъг и по-добър живот.
След оценка на повече от 4000 жени на средна възраст 46 години, беше установено, че тези, които имат хранителни навици, характерни за средиземноморската диета, имат по-дълги теломери, индикатор за биологично стареене, който е свързан с по-голяма дължина. по-добро здраве и дълголетие.
Тези резултати се поддържат след разглеждане на други объркващи фактори, като ниво на физическа активност, пушене, възраст или общ калориен прием. И не се наблюдава еднаква връзка, когато навиците се оценяват отделно, за да се види дали те влияят върху дължината на теломерите.
Това е Средиземноморска диета като цяло, с участието на висок процент фибри, антиоксиданти и добри мазнини е това, което корелира с по-дълъг и здравословен живот.
По същия начин здравословната, но не средиземноморска диета не беше толкова ясно свързана с по-дългите теломери, но най-значимата асоциация беше средиземноморската диета като цяло.
Смята се, че противовъзпалителната и антиоксидантната сила на този тип диета е отговорна за неговата сила против стареене, но предишни проучвания показват, че средиземноморската диета намалява риска от смърт от каквато и да е причина. Следователно се потвърждава, че средиземноморската диета е чудесен ресурс за по-дълъг и по-добър живот.
И въпреки че за съжаление все повече се отдалечаваме от този тип диета, можем да се доближим до по-средиземноморска диета, като консумираме повече риба, ядки и зехтин, както и повече плодове, зеленчуци и бобови растения.
- Ягодова диета за отслабване, мит или реалност По-добре със здравето
- Идеалното място за най-добра диета според нашите предци
- Контролирайте диетата си до милиметър с MyFitnessPal, най-доброто приложение за преброяване на калории - The
- Кетогенна диета за начинаещи Вашият 28-дневен план за изживяване на кето начина на живот до
- Японската диета трябва ли да се храним като японската, за да живеем по-дълго?