отслабване

СЗО поставя само гребане (378 калории/половин час), практикуване на джудо (363) и бягане (325) преди пързаляне, било то на остриета (315) или на колела (314). 15-кратният шампион по испанско пързаляне и основател на училището за изучаване на тази спортна дейност Doble Push (www.dobleempuje.com) Кристина Ортис, Той е наясно с това: «В допълнение, това е забавно и различно упражнение, което може да се използва за завършване на обучението по„ бягане “, колоездене и т.н., или за простото удоволствие от карането на колела. Подходящ е за всички възрасти - следвайки определени препоръки като използването на предпазни средства и каска - и въпреки че изглежда трудно, той е по-прост, отколкото може да си представим: трикът е забавен в ученето и практикуването ».

Основателят на училището за кънки Double Push потвърждава таблицата за консумация на калории, публикувана от Световната здравна организация, която посочва, че пързалянето или на остриета (315 калории/половин час практика) или на осем колела (314) е един от най-ефективните спортове, не само за да бъдете във форма, но и когато става въпрос да направите практиката за упражнения печеливша и като съюзник за отслабване. Предстоят дори повечето дейности, като тенис (261 калории/половин час тренировки), алпинизъм (270), плуване (250) или колоездене (150) и надминат само с гребане (378), джудо (363) или бягане (325).

Академията на 15-кратната шампионка по испанско пързаляне Кристина Ортис уверява, че има и предимството, че „това е забавно и различно упражнение, което може да се използва за завършване на тренировките за„ бягане “, колоездене и т.н., или за простото удоволствие от карането на колела. Подходящ е за всички възрасти - следвайки определени препоръки като използването на предпазни средства и каска - и макар да изглежда труден, е по-лесен, отколкото човек си представя. Номерът е да се забавлявате, когато се учите и практикувате », обяснява тази предприемачка, която е разработила собствена методика на преподаване, основана на коригиране на придобити дефекти, обяснява на ученика по всяко време значението на всяко упражнение и засилва безопасността на това на осем колела. „Има мускулни групи, с които е трудно да се работи по специфичен начин с други спортове, но импулсът на крака и последващото събиране се извършва от някои хубави мускули - седалището и похитителите -, които ни водят стремглаво. Кънките три пъти седмично поддържат добър "дупе", а вътрешната част на бедрата силна и тонизирана ».

Световната здравна организация говори за предимствата на здравословния живот и че балансираното хранене винаги трябва да бъде придружено от активен живот, в който упражненията са включени като съществено допълнение. СЗО припомня, относно своята таблица за изгаряне на калории, че става въпрос за средни данни и че общото количество калории ще зависи от теглото на индивида (колкото по-възрастен е, толкова повече ще изгаря) и неговата възраст ( по-стар, премахване на по-малко калории). „Поддържането на пъргав и гъвкав бедро е важно, за да се избегнат бъдещи наранявания, особено в определена възраст, когато костите отслабнат“, заключава Кристина Ортис. "Ето защо препоръчвам на възрастните хора да поддържат връзките и мускулите, участващи в бедрата, в добра форма ... с кънки".