Планът за бърза диета на д-р Оз
Обърнете внимание на съвета на д-р Оз да отслабнете, вземете предвид препоръчаните храни, забранените храни, добавките, с които можете да си помогнете и ще видите, че само за 2 седмици ще отслабнете.
Препоръчително ежедневно меню
1. Закуска
Започнете деня с чаша гореща вода със сок от половин лимон
Пригответе вкусно смути с тези съставки: 2 супени лъжици оризов протеин на прах, 2 супени лъжици ленени семена, 1/2 чаша замразени плодове, 1/2 банан и 1 чаша неподсладено бадемово мляко.
2. Напитки за деня
Пийте вода и зелен чай през деня.
3. Обяд и вечеря
Протеин: 1 порция месо, пиле, пуйка или риба на 6 унции на ден.
Въглехидрати: 1/2 чаша варен ориз на ден.
Мазнини: яжте умерени мазнини като зехтин и авокадо.
Зеленчуци - Яжте толкова ниско гликемични зеленчуци, колкото искате, като броколи, патладжан, карфиол, рукола, маруля, червени и зелени чушки и зелен фасул.
4. Закуски
Когато сте гладни, можете да ядете: хумус, кисели краставички, шепа сушени плодове или 1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко.
Забранена храна
- Пшеница (с изключение на ориз)
- Изкуствени подсладители (това включва всички диетични газирани напитки)
- Захар
- Алкохол
- Кофеин (само зелен чай)
- Млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко)
Други дейности, които да правите всеки ден
- Вземете пробиотици сутрин.
- Вземете мултивитамини (за предпочитане 1/2 сутрин и 1/2 вечер) .
- Вземете вана за детоксикация всяка вечер (поставете 2 чаши сол Epsom и 1 чаша сода за хляб във ваната).
Източник: д-р Оз.
Продължете да четете: Тайната на знаменитостта да изглеждате невероятно? Палео диетата
За автора
Алисия Борги учи социална комуникация и специализира коректура и творческо писане. Работи повече от 7 години като редактор и автор на съдържание.
Подобни публикации
Лечебни свойства на морковите за здраве
Големите ползи от ежедневната консумация на овесени ядки
Контролирайте порциите си с храна и поддържайте теглото си
5 коментара
обичам д-р. Оз добре сега ще шпионирам с таблета си, доколкото мога
Обичам вашата програма, тя ме очарова, много ми помага. Благодаря на вас и на целия екип. Благодаря ви много, че помогнахте на много жени, които обичат да се виждат красиви и годни, тоест в здраве.
Здравословната диета навреме е по-добра от вредното хранително разстройство.