по-добре

Прощаването на себе си не е лесна задача: изисква смирение, търпение, дълбоко състрадание и безусловна любов към себе си. Важно е обаче да се научим да го прилагаме на практика, ако наистина искаме да сме в мир със себе си и с другите.

Повечето от нас са правили грешки през целия си живот., защото това е част от житейския опит. Искаме да сме постъпили по различен начин и смятаме, че ако имаме нова възможност, ще продължим по различен начин.

Не знаейки как да поставяте граници на работа или във връзка, да бъдете прекалено покорен или агресивен, да действате егоистично или да правите нещо, което вреди на други хора, са примери за ситуации, които те могат да ни накарат да почувстваме голям дискомфорт под формата на вина или негодувание към себе си.

Неуместно ли е да изпитвате вина?

Вината е основен механизъм на действие в нашето обучение. Насочвайте нашата съвест и ни налагайте ограничения които ни показват дали мотивацията и поведението ни са адекватни или не. Според теоретика на личността Ерик Ериксън, ние развиваме това здравословно чувство за вина около тригодишна възраст.

В случай че не го развием и не сме възприели етичен и морален кодекс, можем да имаме много трудности, когато става въпрос за връзка с другите. Всъщност, липсата на вина е една от основните характеристики на психопатите.

По този начин чувството за вина, когато сме постъпили по грешен начин, е добър показател. Това означава, че сме наясно, че сме направили нещо нередно. И тази емоция е това, което може да ни накара да поправим ситуацията, или чрез извинение, или предприемане на друго действие за разрешаване на дискомфорта.

Проблемът се крие, когато се чувстваме виновни за действия или решения, взети в миналото, и оставяме нещо, което вече се е случвало да ни преследва отново и отново, влизайки в омагьосан кръг. Този цикъл не ни позволява да живеем напълно настоящето и ни свързва с неразрешено минало.

Какво означава да си простиш?

Прощаването на себе си не означава да оправдаеш неподходящо поведение или да спреш да изпитваш угризения. Това означава, че трябва да разпознаем негативните емоции, които това поражда у нас, и въпреки това да решим, че те губят сила в нашето настояще.

Прощаването е прогресивен процес, това не се случва внезапно, особено ако актът на опрощаване на себе си е сложен. Ще има хора, на които са необходими години, за да излекуват напълно раните си, а на други ще им е по-лесно.

За да си простим, е необходимо да променим възприятието си за ситуацията, която сме преживели. Следователно трябва да си позволим да продължим напред и да преодолеем случилото се, живеейки настоящето в мир и се отваряйки за бъдещето без болка.

Да си простиш също означава преодоляване на съпротивата за промяна, тъй като в много случаи ни е по-лесно да се чувстваме виновни, отколкото да смеем да оставим след себе си самокритичност и болка.

Фази на прошка

Прощаването на себе си е процес, съставен от следните етапи:

  1. Признайте истината: За да можем да си простим, трябва да бъдем честни със себе си. Ако сме направили нещо нередно, по-добре е да не се заблуждаваме.
  2. Поемете отговорност за случилото се: всички действия имат последствия, така че е много по-добре да бъдете смели и да се изправите пред това, което това води.
  3. Свържете се с най-дълбоките чувства, които са мотивирали това поведение: да знаем какво ни накара да действаме по този начин е добра стъпка, за да избегнем повтарянето на същата грешка в бъдеще.
  4. Отворете се, за да се чувстваме, без да осъждаме себе си: приемането на нашето несъвършенство ще играе ключова роля в този момент. Приемането на случилото се е в основата на възможността да се лекува.
  5. Заздравява емоционални рани: За това ще е необходимо да позволим на самокритиката да отстъпи място на състраданието към себе си.
  6. Обичайте се безусловно: това означава да приемем себе си в своята цялост, с нашите дарове и добродетели, но също така и с нашите дефекти и грешки. В тази последна фаза любовта и опрощаването са взаимно еднакви.

Стратегии да си простиш

За практически цели има действия, които могат да ни помогнат да си простим по-бързо. Нека да видим няколко примера:

  • Извинете се. Извинението е голяма крачка напред, ако сте наранили някого, било то съзнателно или несъзнателно. Разбира се, те трябва да бъдат дълбоко и искрено извинение. Те също трябва да бъдат без очаквания, тъй като искането за прошка не означава, че другият човек ни прощава незабавно. Това, което ще улесни, е нашият лечебен процес, а може би и този на другия човек.
  • Споделете опита. Обясняването на грешките ни на някой може да ни помогне в процеса на освобождаване от вина. Можем например да кажем на приятел, който ни дава емоционална сигурност и ни приема. Друго възможно решение ще бъде да отидете на терапия със специалист, който да ни помогне да управляваме емоциите си.
  • да пишеш. Друг много валиден вариант е да обясним в писмо всичко, което бихме искали да кажем на другия човек. Това ще ни позволи да организираме мислите и емоциите си и да освободим голяма част от болката. В зависимост от ситуацията ще решим дали ще дадем писмеността си на другия или просто е част от нашето изцеление.
  • Излекувайте нашето вътрешно дете. Медитацията е много мощен инструмент, който може да улесни прошката. Влизането в състояние на релаксация и общуването с нашето ранено вътрешно дете, като му осигурим цялата сигурност и безусловна любов, от което се нуждае, ще ни помогне да се примирим с миналото си.

Финални мисли

Както при другите видове прошка, опрощаването на себе си е процес. Това е път, по който пътуваме, по който оставяме след себе си болката да се отворим да живеем настояще и бъдеще, без да страдаме.

Трябва да се научим да приемаме това във всеки от етапите на живота ние продължаваме според степента си на съзнание. Ако в миналото не сме действали по подходящ начин, това е било възможно, защото не сме знаели как да се справим по-добре.

И точно в лечебния процес осъзнаваме, че вече не сме във фазата, в която сме сгрешили и то благодарение на тази грешка успяхме да се развием. Това трябва да ни позволи да продължим напред по-леко и състрадателно, докато не постигнем мир със себе си.