холестерола

Високият холестерол е водещата причина за сърдечни заболявания.

Важно е да се намери начин за намаляване на нивата, за да се избегне запушване на артериите и да има риск от сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Лекарствата могат да бъдат лекувани. Най-често се използват статини, но те могат да бъдат неудобни поради страничните им ефекти и затова много хора отказват да ги приемат.

За щастие, има естествени алтернативи за понижаване на нивата на холестерола и да може да има здраво сърце.

По-голямата част от него се произвежда в черния дроб и след това се изпраща до клетките, които се нуждаят от него, свързана липопротеин, наречен LDL, известен като "лош холестерол", тъй като повишените му нива са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.

HDL е известен като "добър холестерол", защото той е този, който премахва холестерола от артериите до черния дроб.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва измерване на холестерола чрез кръвен тест на всеки 5 години. Нормалните измервания трябва да бъдат:

  • Общ холестерол: по-малко от 200 mg/dl
  • LDL: по-малко от 100 mg/dl
  • HDL: 60 mg/dl или повече
  • Триглицериди: по-малко от 150 mg/dl

Как да намалим високия холестерол без лекарства?

За да управлявате холестерола, основното нещо ще бъде да следвате инструкциите на лекаря. Не се препоръчва да се прибягва до самолечение или природни средства, тъй като те могат да имат обратен ефект.

Лекарят може да препоръча на пациента да направи някои подобрения в диетата си. Ще подчертае значението на поддържането на балансирана диета, както ще видим по-долу.

Балансирана диета

  • Избягвайте консумацията на пържени храни и наситени мазнини като цяло, както и на сладки храни.
  • Пийте достатъчно вода през целия ден (избягвайте алкохол, безалкохолни напитки, ароматизирани води, индустриални сокове и други свързани напитки).
  • Увеличете консумацията на храни, богати на омега 3 и витамини от група В.
  • Увеличете консумацията на мазна риба, зеленчуци и плодове.
  • Избягвайте да изключвате храна без разрешение от лекар.

В крайна сметка: избягвайте да приготвяте или консумирате пържени храни и изберете да ги готвите във фурната, на скара, варени или на пара. По същия начин минимизира консумацията на червено месо и елиминира рафинираната захар, като промишлени сладкиши. Тези съвети са ключов елемент в борбата срещу холестерола.

Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло, загубата му ще помогне за понижаване на холестерола. Ето защо е много важно да промените хранителните навици и да имате правилна диета.

Ние трябва увеличаване на физическата активност, премахване на сладки напитки, сладкиши и пържени храни, и консумират по-малко калории. Ако седите в продължение на много часове, трябва да направите нещо, за да избегнете заседнал начин на живот, в офиса или у дома.

Практикувайте физическа активност

Редовната физическа активност ще помогне за подобряване на резултатите. Не е достатъчно да се подложите на диета за понижаване на холестерола: важно е да добавите физически упражнения.

Намалете дозата алкохол или тютюн или, ако е възможно, я премахнете!

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава в зависимост от броя на цигарите, които човек пуши. Хората, които пушат, са 2 до 4 пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания.

Алкохолът помага да се оправят мазнините, следователно консумацията му се превръща в начин да допринесете за отлагането на мазнини във вашите артерии.

препоръки

  • В случай на съмнение трябва да отидете на лекар.
  • Ако той е предписал лекарства, трябва да ги приемате, докато той не ви каже, дори ако промените диетата или начина си на живот.
  • Правейки тези промени, лекарството ще действа по-бързо. Можете да говорите със специалиста, за да намалите дозата или да ги премахнете за постоянно.
  • Стъпките, споменати в списъка, са начин за предотвратяване и контролиране на нивата на холестерола, без да се налага да чакате, докато станат много високи, и нямате друго решение освен да прибегнете до лекарства.
  • Препоръчително е да си направите изследване на кръвта, за да видите как са нивата на холестерола ви.
  • По същия начин е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да се направи диета без статини.
  • Лекарят ще Ви насочи според нивото на холестерола Ви и ще направи персонализирано проследяване.
  • Като имате здравословен начин на живот, храните се балансирано и спортувате, вие ще предотвратите всяка болест и тялото ви ще бъде здраво.
  • Lawes, C. M. M., Hoorn, S. Vander, Law, M. R., & Rodgers, A. (2004). Висок холестерол. В сравнително количествено определяне на рисковете за здравето. https://doi.org/10.1007/s11356-012-1164-x
  • Bassett, C. M. C., McCullough, R. S., Deniset, J. F., Edel, A. L., Francis, A., Rodriguez-Leyva, D., ... Pierce, G. N. (2012). Патофизиологията на коронарната артериална болест. Във функционални храни и сърдечно-съдови заболявания. https://doi.org/10.1201/b11562
  • Verschuren, W. M. M. (2012). Диета и сърдечно-съдови заболявания. Текущи кардиологични доклади. https://doi.org/10.1007/s11886-012-0318-2

Завършва медицина в Universidad de los Andes (ULA), Мерида, Венецуела, през 1993 г. Повече от 25 години д-р Нелтън Абдон Рамос Рохас работи като Хирург. Дълго време тя беше резидент по гинекологични и акушерски грижи в болницата Sor Juana Inés de la Cruz в Мерида. През 1999 г. той влезе в Следдипломна анестезиология от Universidad de los Andes, където е завършил през 2002 г. Той е богат опит в управлението на периоперативна болка. Бариатричен анестезиолог. Освен това д-р Нелтън Рамос е съосновател на болница Materno Infantil Самуел Дарио Малдонадо де Баринас (Венецуела): той работи като ръководител на операционната зала от 4 години. В момента е на частна практика.