Време за подготовка: 10 '
Степен на трудност: Ниска
Това мюсли, поради високото си съдържание в POWER (и ние го наричаме сила, тъй като те са калории от добри неща и добре използвани) е идеално за закуска преди тренировка. Винаги придружен от източник на протеин.
Състав:
- Овесена каша
- Овесени ядки с някакъв вкус (по желание)
- Настърган кокос
- Пчелен мед
- Ядки
- Канела
- Сушени плодове без добавки (от Vita Snacks)
подготовка:
Толкова лесно, колкото да сложите в купа всички овесени ядки (всички в люспи или половин люспи и половина брашно), които искате да приготвите, обикновено добавяме поне 300 грама и така имаме няколко пъти (тъй като може да се съхранява и съхранява без проблем).
Сега добавяме добра капка мед (около 2 супени лъжици, за количеството овес, което използваме), кокосовия орех (добавяме две супени лъжици), шепа ядки (ако ги накълцаме малко, толкова по-добре) и канелата ( вкус).
Разбъркайте добре и добавете към тигана на средно силен огън.
Ще го разклащаме постоянно. Времето в тигана е малко на око. Нека видим, че овесът се препича малко, но не изгаря.
Оставяме да се охлади, за да стане хрупкав. И го държим в плътно затворен буркан.
Не забравяйте да качите снимките на своя шедьовър и да ги споделите с целия #FitFam, като добавите хаштага # Cooking1000fit
Споделя това:
Автор: Мария Гарсия-Пеньюла
Личен треньор, инструктор по насочени дейности, посветен на фитнес в тялото и душата повече от 12 години. Страстен към храненето с магистърска степен, специализирана в спортното хранене и като хоби готвач в свободното си време.