След нашата компилация от вечеря с морски дарове е време за друга бързо и лесно съставяне на протеинова вечеря, но този път добавяне на протеин с месо.

бързо

Въпреки че много от нас постоянно прибягват до характерните пилешки гърди, за да покрият ежедневните си нужди от протеини, истината е, че имаме в обсега си a широка гама от меса, които могат да внесат разнообразие в нашите ястия, докато ние продължаваме да добавяме протеини Какво търсим. Днес във Vitónica предлагаме някои от тези идеи.

Протеинови рецепти с меса

Турция щрудел със зеленчуци: техниката за готвене на щрудел, произхождаща от Германия, въпреки че не е добре позната у нас, е прост и иновативен начин за приготвяне на вид торта (с филийки фило тесто) пълнени с тези меса и зеленчуци че ни харесва най-много.
Погледът на щрудел казва всичко. но освен това с тази богата рецепта ще получим ястие на базата на пуйка с прием на протеини от 78г.
Истинска протеинова бомба благодарение на рецепта, която няма да остави никого безразличен!

Маринована пилешка салата: Както в случая с морски дарове, салатите са друг добър вариант за комбиниране на различни меса. Специфични, пилето е едно от белите меса, което се добавя най-често към тези ястия.
В рецептата, която предлагаме, киселото пиле има предимството, че може да се консумира в по-късните дни, освен че е техника за готвене, която дава голямо разнообразие и гъвкавост на нашите ястия. Тази маринована салата осигурява общо 47g протеин само за 440kcal.

Черен дроб лук с броколи: въпреки че не е сред най-консумираните месо тенденции, черният дроб е храна, която се откроява с високото си съдържание на фосфор, желязо и витамини и опция за ястие повече от препоръчително за спортисти и бременни жени.
Ако не обичате много да консумирате месо от органи или не харесвате вкуса им, можете да опитате да приготвите това ястие от черен дроб лук с броколи сами; комбинация от перфектни съставки, които ще ви позволят да не оценявате интензивно вкуса на това месо. 37g протеин и безкрайни ползи ви очакват в тази рецепта!

Пиле на скара със сирене фета: проста опция за консумация на протеин, като същевременно придружаваме нашата чиния със свеж домат и сирене фета.
Бърза, проста и хранително одобрена рецепта за протеини, която ще ни предостави общо 42g протеин и 420kcal.

Печени пуешки бутчета с картофи: класическа и изискана рецепта за приготвяне по супер прост начин на богато печено месо. В този случай ние избрахме да печем бут от пуйка, придружен от картофи и зеленчуци можем да изберем всякакъв вид месо, като пилешко или заешко и добавете зеленчуците, които харесваме най-много.
След около час можем да приготвим вкусно печена вечеря с повече от 44g протеин. Смеете ли? Заслужава си.

Телешки кюфтета със зеленчуци: предложихме различни рецепти за месо от органи, пилешко или пуешко, така че е време да предложим протеинова рецепта, базирана на постно телешко месо. Този път избрахме традиционна рецепта за кюфтета, но с някои промени, които ще се адаптират по-добре към нашите нужди.
Не пропускайте тези вкусни телешки кнедли със зеленчуци, които те ще ни осигурят общо 48g протеин.

Печени гърди, пълнени с шунка и сирене: този път, вместо да готвим бедрото, ще го скара цели пилешки гърди и пълнени с шунка и сирене. Резултатът ще бъде филе от пилешки гърди, пълнени и придружени от сотирани зеленчуци.
Друга рецепта, в която фурната е главен герой и която ще ни докладва общо 65g протеин и по-малко от 600kcal.

Салата с пилешки цезар: Ако има повтаряща се салата, това определено е салатата с пилешки цезар. Разнообразна салата, която обикновено се комбинира с пилешки гърди и която може да бъде придружена от различни съставки, като например характерни препечени кубчета хляб.
В нашата рецепта обаче няма да се лишаваме от традиционните съставки на добрата салата Цезар Можем да ги модифицираме неясно спрямо нашите интереси, винаги поддържайки същността на тази митична и заявена салата.

Рецептата, която предлагаме осигурява 44g протеин и 375kcal, и всичко това в салата Цезар, в която не се лишаваме от соса му или от останалите богати съставки.