бързо

The наука се е посветил на изучаването на въздействието на бърз в организма на човешко същество; по-специално ефектите върху дълголетие. За това той е анализирал как Y. кога ние консумираме нашите храна.

Определете ефект какво имаш в Здраве на сърце е сложно поради мотивация от тези, които го прилагат, понякога за Здраве или по религиозни причини.

Но Ползи съществуват; Те варират от намаляване на т. Нар. Rкардиометаболитен риск към по-добро състояние аномичен.

Бърз помага за подобряване на качеството на мечта, да има по-голяма апетит сексуалното здраве и по - доброто състояние на общото здраве, осигурете учени.

Печалби

  • Понижава кръвната захар
  • Намаляване на количеството лош холестерол
  • Намаляване на мастните натрупвания в черния дроб
  • Намалява освобождаването на вещества, които стимулират възпалението (свързано с множество хронични и сърдечно-съдови заболявания; диабет, болест на Алцхаймер, артрит и рак)
  • Насърчава регенерацията на клетките на имунната система
  • Намалява нивата на инсулиноподобен растежен фактор тип 1 (свързан със стареенето, развитието на туморите и риска от рак)

Режими на гладно

На 8/16: бърз за 16 часа cонсективен Y. Яжте над 8 часа.

Диетата 5/2: яжте 500 калории два дни в седмицата и продължете с хранене регулират останалите дни.

Яжте бързо-яжте: Не яжте храна за 24 часа веднъж или два пъти седмично. Пия само Вода или течности без калории.

  • МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА:

Алтернативно гладуване: Един ден яжте сами 500 калории а следващите го правят както редовно; и така нататък.

Направете едно хранене на ден: При този режим направете a силна вечеря и по време останалата част от деня яжте само плодове и зеленчуци.

Не е за всеки:

  • Хората с хранителни разстройства могат да изпитват след пост
  • Упражненията на гладно могат да причинят ниска кръвна захар (хипогликемия)
  • При тези, които приемат лекарства за диабет, това може да причини тежка хипогликемия и здравословни проблеми

От Цифрова редакция El Heraldo de México