вещества

Много хора са чували за щитовидната жлеза, но все още не са много ясни какво представлява тя и за какво служи. За съжаление мнозина осъзнават значението му, когато развият някакъв вид разстройство, което засяга тяхното функциониране.

Е, щитовидната жлеза е една от най-важните жлези за здравето на тялото, чиято функция е секретират хормони и регулират метаболизма на човешкото тяло.

По целия свят има милиони хора с проблеми с щитовидната жлеза, въпреки че мнозина не го знаят, защото не разпознават симптомите си. Жените са най-засегнатото население, особено в зряла възраст, както гарантира това проучване, проведено от университета в Панама.

След това ще изясним по-подробно за какво е тази жлеза, как се повлиява и какви храни поддържат здравето на щитовидната жлеза.

Каква е функцията на щитовидната жлеза и как се повлиява?

Щитовидната жлеза обикновено не предизвиква интерес, докато не се развие някакво разстройство, какъвто е случаят с хипотиреоидизма.

въпреки това, играе важна роля за общото здравословно състояние, тъй като регулира метаболитните процеси, участва в хормоналната продукция и в производството на протеини.

Когато тази жлеза има проблеми с правилната работа, функционирането му е нарушено и може да доведе до различни заболявания които намаляват качеството на живот.

Двете основни нарушения, които се развиват, са:

Хипотиреоидизъм

Това се случва, когато активността на жлезата намалява и не произвежда достатъчно тироксин, хормон, отговорен за правилното му функциониране в метаболизма. Това се гарантира от информацията, получена от Фондация "Хормон".

Когато това се случи, симптоми като:

  • Умора
  • Депресия
  • Качване на тегло
  • Суха кожа
  • Косопад
  • Непоносимост към студ

Хипертиреоидизъм

В този случай се случва обратното. Жлезата отделя твърде много тироксин, който ускорява метаболизма прекомерно, и причинява други проблеми в организма, както е посочено в това проучване, проведено от Националния институт по ендокринология (Куба).

Неговите последици включват:

  • Нервност
  • Безсъние
  • Непоносимост към топлина
  • Отслабване
  • Сърцебиене
  • Разклащане
  • Меко място

Кои са най-добрите храни за здравето на щитовидната жлеза?

За предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза, главно хипотиреоидизъм, който е най-често срещан, богата на хранителни вещества диета е от съществено значение за да улесни правилното му функциониране.

1. Храни, богати на йод

Дефицитът на йод може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза, които е трудно да се контролират. Всъщност това проучване, публикувано от The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, подкрепя използването на радиоактивен йод при проблеми с щитовидната жлеза.

Консумирането на повече храни с това вещество е чудесна помощ за поддържане на стабилната му функция, тъй като това стимулира производството на тироксин.

Някои богати източници са:

  • Яйца
  • Чард
  • Тиква
  • сусам
  • Морска храна
  • Миди
  • Миди
  • Риба тон
  • Сьомга
  • Гъби
  • Сол, обогатена с йод

2. Храни, богати на фибри

Фибрите са от съществено значение за регулират метаболитната функция и избягват наддаването на тегло от хипотиреоидизъм. Няма обаче доказателства, че това води до някакъв ефект върху подобряването на щитовидната жлеза.

Благодарение на своите свойства помага за подобряване на храносмилането и придава по-голямо усещане за ситост.

Той се съдържа в храни като:

  • Овесена каша
  • Неразделна ориз
  • Броколи
  • Ябълки
  • Царевица
  • Боб
  • Авокадо
  • Леща за готвене
  • Круша

3. Постни меса

Яденето на постно месо това е чудесна добавка за всички видове диети, включително този на хора с проблеми с щитовидната жлеза.

  • Пиле
  • Телешко
  • Турция
  • Заек

4. Храни, богати на витамини

Витамините играят решаваща роля за цялостното здраве.

В конкретния случай препоръчва се консумацията на тези храни, които осигуряват витамини и въглехидрати, според това проучване, публикувано от кубинския вестник по ендокринология.

Препоръчителните са:

  • Цитрусови плодове
  • Зърнени храни
  • Зърна и семена
  • Бирена мая
  • Ориз
  • Запазено
  • Фъстъци
  • Гъби

5. Храни, богати на цинк

Според това проучване на Националния институт за социална сигурност на Испания, ниските нива на този минерал в организма могат да бъдат свързани с хормона щитовидната жлеза.

Ето защо е препоръчително да осигурите добра доза на тялото чрез определени храни, богати на цинк.

Можем да го намерим в:

  • Стриди
  • Пшеничен зародиш
  • Запазено
  • овнешко
  • Джинджифил
  • Ядки
  • Зелен грах

Всички тези храни могат да повлияят положително на здравето на щитовидната жлеза. въпреки това, в случай на съмнение за заболяване на щитовидната жлеза, най-добре е да се консултирате с лекар за да получите правилна диагноза и лечение.

Каквато и да е промяната в нейното функциониране, се изисква промяна в навиците на живота.