В зависимост от относителната влажност в помещението може да бъде сауната мокърВ или В суха. The мокра сауна, където температурата не надвишава 70 ° С и относителната влажност е много висока, тя е известна като В. Турска баня.В суха сауна, с температури между 80 ° и 90 ° C и минимална влажност, никога по-висока от 20%, тя е известна като «финландска сауна» или просто «сауна».

сауни

Ползи от сауната

Сауната разполага с много положителни ефекти върху тялото, тъй като се отделят чрез изпотяване (което обикновено е много обилно и бързо), токсини и активира кръвообращението. Той винаги трябва да бъде придружен от температурни контрасти. По този начин отоплителната сесия е последвана от охлаждаща сесия, която усилва ефекта от изпотяването.

Сауната е разделена на две части: отопление и охлаждане. The Ползи Най-подходящите са: детоксикация на кожата, прочистване на дихателните пътища, подобряване на кръвния поток, сърдечните помпи с повече сила и подготовка за добър сън.

Отделно предимствата на всяка от частите на сауната са:

Предимства на фазата за загряване на сауната

В фаза на загряване от сеанса на сауна, телесната температура се повишава до почти 40 ° C, което създава много силно изпотяване и последващото отваряне на порите. Следователно, Ползи които тази фаза осигурява са следните:

  • Нормализиране на кръвното налягане.
  • Мускулна и психическа релаксация.
  • Вазодилатация и повишено кръвообращение.
  • Изпотяване, което произвежда отделянето на отпадъци и почиства кожата.
  • Натрупване на топлина.
  • Промяна на системата за терморегулация на тялото.
  • Ползи за дихателната система.

Предимства на фазата на охлаждане на сауната

От друга страна, в фаза на охлаждане има внезапна промяна в температурата. Този контраст причинява промени в кръвната система и улеснява изравняването и възстановяването на нормалната температура на човешкото тяло. The Ползи които се получават в него са:

  • Контракция на кръвоносните съдове, за разлика от разширяването на топлинната фаза.
  • Насищане на кислород в кръвта.
  • Психическа стимулация.
  • Нормализиране на телесната температура.

Елементи на сауна