Напълняването с няколко килограма е също толкова трудно, колкото отслабването и тези, които постоянно го опитват, ще разберат какво имам предвид. Тъй като диетата е от голямо значение за постигането на това, днес показваме най-добрите закуски за тези, които искат да напълнеят.
Закуски или леки закуски, от голяма помощ за напълняване
Точно както приемът на малки хапки храна между храненията може да бъде полезен при отслабване, закуските или закуските могат да бъдат от полза страхотен ресурс при напълняване, стига да са избрани подходящите алтернативи.
Консумацията му благоприятства фракционирането на диетата, много ценно средство при натрупване на килограми, тъй като като цяло тези, които имат затруднения в напълняването, лесно се задоволяват и нямат високо ниво на апетит.
Затова яжте малки количества храна на всеки два часа или по-малко, това ще предотврати необходимостта от прибягване до големи обеми ястия в основните прием и че винаги има усещане за ситост, което ви пречи да продължите да ядете.
В допълнение, добре разделена диета, с наличието на закуски три до 5 пъти на ден, в средата на основните хранения, ще ви позволи да добавите значително количество калории почти без да го осъзнавате, Следователно това може да бъде чудесен ресурс, когато става въпрос за получаване на повече калории, отколкото изразходване и по този начин напълняване.
За да се избегне дискомфорт в храносмилането, чувство на постоянна пълнота и да се увеличи калоричният прием, закуски или закуски може да бъде от голяма помощ при напълняване.
Най-добрите закуски за наддаване на тегло
Разбира се, за да допринесат за увеличаване на телесното тегло, не всички закуски са препоръчителни и ясно, приемът им няма да търси същите цели като отслабването.
Тогава, Идеални закуски за напълняване са тези, които отговарят на следните характеристики:
Това са основните характеристики, на които трябва да отговарят закуските или закуските, за да допринесат за увеличаване на телесното тегло.
Сега, като вземем предвид тези качества, ние ви показваме някои хранителни опции или препарати, които са идеални за хранене между храненията, ако искате да напълнеете:
Това са някои алтернативи на здравословни закуски за напълняване които можем да използваме за консумация между храненията, за да насърчим разделянето на диетата и да добавим калории към деня лесно.
Нека не забравяме, че изборът на правилните варианти, приемът на леки закуски или леки закуски между храненията са чудесен ресурс за насърчаване на наддаването на тегло.
Най-добрите закуски за тези, които искат да напълнеят (20 снимки)
Отляво надясно, в огромната кухня на книжарница A Punto в Мадрид: Esther Clemente, Miquel Corbí (Minue), Paco Becerro (Pakus) и Liliana Fuchs, въпреки че ни липсват Памела Родригес (Unodedos) и Мария на снимката José, които завършват автора на книгата секстет.
Преди да пристигнат гостите, се заехме с подготовка. Пакус (вляво) с оранжевата си извара и аз (минута, вдясно) се опитвам да предпазя козето сирене от разпадане, като го нарежа.
Презентациите бяха направени от Кристина де Алзага, от редакция на Плата, и Мария Ланос Домингес, наш директор. Джонан Бастера (@pixel_jonan), партньор на компанията и обявен фен на блога, също каза няколко емоционални думи, въпреки че тъй като той е отговорен и за толкова добри снимки на събитието, той не се появява на снимката.
Докато ни даваха ушите и разговаряха за ползите от книгата, на заден план бяхме заети да сервираме горещите мини бургерите със сладко от бекон.
Тук съм с Мария Ланос Домингес, нашият любим режисьор, не само на Directo al Paladar, но и на целия канал за начина на живот на Weblogs SL и толкова архитект на книгата, колкото и тези от нас, които се изявяват като автори.
След бургерите дойде ред на тарталетите от извара от портокали и ягоди, които събрахме като екип, докато Пакус обясни как лесно да направим изварата в микровълновата фурна.
Естер Клементе (на преден план) ни зарадва с оризов пудинг върху хрупкава канела, която беше грандиозна. От своя страна Лилиана, която ни приготви вкусен асортимент от тестени изделия и бисквитки, й помага в монтажа.
С щастлив стомах беше време за подписване на книгата. На снимката Лилиана, Пакус и аз (минута) заедно с Кармен де Резетас де Кармен и Беатрис де Дос Мандарини в моята кухня
Бяхме доволни и от тяхното присъствие, наред с други, Дани Мартинес (Pintxo), бивш редактор в блога и автор на El Monstruo de las Galletas, и Itzi Campos (miotraella), много забавен гастрономически инстаграм.
Колко е трудно да подписваш книги!
Отново благодаря на всички, че дойдохте на презентацията, за нас това беше демонстрация на подкрепа и ние също много се насладихме на подготовката на тези малки мостри от това, което можете да намерите в книгата.