Свикнали сме да чуваме и четем важността на представянето на физически упражнения в нашето ежедневие, но може би не е проникнало толкова, че да започнете да го прилагате на практика. Ето защо в тази публикация и в следващите ще ви дадем няколко причини да спортувате, опитвайки се едновременно да помогнете на вашата воля:
- Отслабнете
- Природна медицина
- Подобрете настроението си
- Подобрете сърдечната честота
- Спите по-добре
- Подобрете сексуалния си живот
- Отпуснете се
Спортувайте, за да отслабнете
Изпълнението на физически упражнения ви помага да изгаряте калории и следователно да отслабнете премахване на излишните килограми. Ясно е, че колкото повече се опитвате да спортувате, толкова повече килограми ще изгорите.
Но ние вярваме много важно обърнете внимание на следното:
- Твърде много спорт също е лошо
- Не забравяйте, че правенето на физически упражнения предизвиква апетита ви, така че внимавайте какво ядете и пиете след тренировката.
Ако искате да изгорите калории и да отслабнете, може би сте се запитали кои са най-добрите фитнес машини да го направя. Казваме ви от нашия опит.
Класификация на тренировъчните машини
Машините са класифицирани в две големи групи: кардио Y. сила
Кардио машини:
Те са най-подходящи за аеробни упражнения, който намалява подкожните мазнини, като ги използва като гориво или основен източник на енергия и заедно с правилна диета мускулите ще бъдат слаби и здрави, а не обемисти и непохватни.
Наречен кардио защо са полезно за сърдечно-съдовата система.
Машини за сила или тегло:
Те са подходящи за правене анаеробни упражнения, което е физическо упражнение, основано на силови дейности, като спринт или вдигане на тежести. Вдигане на тежести е най-известното анаеробно упражнение.
Анаеробното упражнение е a тренировка с висока интензивност за кратко време където метаболизмът е причинен да работи изключително върху енергийните резерви на мускулите, без да се използва кислород от дишането.
Най-често срещаните кардио машини
Елипсовидни велосипеди
Бягащи пътеки
Бягащите пътеки и пътеките могат да се използват от хора от всякакъв вид, възраст и условия
Стационарни и въртящи се велосипеди
Стационарните и въртящи се велосипеди са най-класическите машини за сърдечно-съдови упражнения
Гребни машини
Гребните машини са „горелките на мазнини“ par excellence
Силови машини
Мулти-фитнес зала
Мулти-фитнес за упражнения за културизъм у дома
Машини със свободно тегло
С машини със свободно тегло можете да използвате свободни тежести и щанги по ваш избор
Дъмбели, щанги и вдигане на тежести
Барове, дискове и гири за безплатно обучение с тежести
- Най-добрите приложения за диета и отслабване Живот
- Най-добрите и най-лошите напитки за отслабване
- Най-добрите диети там, за да подобрите здравето си и да отслабнете, според експерти - Food to
- Отслабнете Какво да вечеряте, за да отслабнете, ако спортувам
- Най-добрите видове чай за отслабване, според науката Business Insider Spain