вашия приятел

Здравейте, приятели мои, как сте отново тук ... хахаха. с красиви полезни полезни съвети, за да разчупите платото на загуба на тегло. Някои пациенти, които са започнали лечението си за намаляване на телесното тегло, са имали първите плата за отслабване. Това е добре да видим как реагира тялото ни и ако има някакви грешки, коригирайте го възможно най-скоро. .Тъй като годината е дълга.

Какво да правим:

1.-Не изпадайте в депресия или изхвърляйте цялата работа и постиженията, които сте постигнали с вашата хранителна програма, преди платото за отслабване.

Разбира се от платото на загуба на тегло, в онзи момент, когато човек спира да губи килограми, въпреки поддържането на диета и ежедневна физическа активност.

Под метаболизъм се разбира скоростта, с която тялото изгаря калории, което може да варира значително при отделните хора.

  • Платото са точката, в която метаболизмът на тялото ви прави преход, за да се адаптира към новото ви, по-ниско тегло. .

    • 2.-Като цяло, това се случва, когато те са загубили 10 процента от първоначалното си тегло, което се дължи особено на загубата на: течност в тялото, черния дроб и мускулите гликоген, мускулни протеини и мазнини на подкожната тъкан Това се дължи на намаляването приемайки калории, тялото получава необходимата енергия не от хранене, а от собствения метаболизъм на тялото, който се регулира от щитовидната жлеза и мускулните влакна. Когато започнете да губите мускули, метаболизмът ви намалява, това води до нов баланс, където метаболизмът е по-бавен, което води до известното плато на теглото.

    3.-Съвети за прекъсване на платото за отслабване.

    Преценете дали наистина правите добре диетата и спортната дейност, може би това не е плато ... хахаха

    Консултирайте се с вашия професор приятел относно аеробни упражнения за отслабване и упражнения за укрепване на мускулите, които повишават метаболизма. И планирайте нови упражнения за изгаряне на мазнини като HIT или Intervals.

    Консултирайте се с вашия лекар: за да проверите дали имате диабет или нарушение на щитовидната жлеза, и двете забавят метаболизма.

    Консултирайте се с вашия приятел диетолог, за да увеличите приема на калории, тъй като диетите с по-малко от 1000 калории забавят метаболизма и Включете протеини във вашата диета, този макронутриент повишава метаболизма. И че разпределението е на всеки 2 до 3 часа

    Избягвайте пости и пропускайте закуски, това забавя метаболизма ви.

    Разход от 1,5 до 3 литра. Ежедневната вода увеличава метаболизма. И нека да е извън основните хранения.

    Физическата активност на първо място сутрин увеличава метаболизма.

    Не изоставяйте лечението си с вашия приятел психолог, избягвайте изпадане в депресия, мъка и стрес, и двете водят до демотивация, загуба на мускулни протеини и след това до забавяне на метаболизма.

    4.-Приемете промяна в нагласата, малко повече внимание, планиране и ред е всичко, от което се нуждаете, за да преодолеете платото и да продължите да отслабвате по здравословен начин, без да прибягвате до луди, опасни, чудотворни и изоставящи стратегии.

    Не забравяй, приятелю, плато за отслабване не е лошо нещо. Вашето тяло ви защитава, за да можете да продължите с това, което са планирали с вашите приятели Лекари, психолози и диетолози, и двамата трябва да сте готови да поемете заедно този ангажимент за отслабване.

    Следвайки тези прости съвети, ще се почувствате ¿½¿½SUPERHEALTHY�JAJAJJAJA. Е, приятелю, надявам се, че ви е послужило добре и както винаги казвам ... никога не спирайте да се УСМИХВАМЕ Поздрави от вашия приятел, доктор Карлос Каризо