Целина и зелена ябълка за отслабване

целина

Целина и зелена ябълка за отслабване - Целината съдържа много фибри и също така предлага фолиева киселина, калций, калий и витамини В и С.

Имайте предвид, че суровата целина, която включва целина със сок, е най-здравословният начин за консумация на зеленчуци.

Целина с ябълка

Aipo не съдържа значителни количества калории, така че е чудесен съюзник в диетата. Щракнете върху връзката, ако искате да научите повече за Aipo и неговите предимства,

Ползи от целина и Apple

Някои ползи от сок от целина с ябълка са отлични за подпомагане в процеса на отслабване, изгаряне на мазнини и загуба на мерки и премахване на подуване.

Помага за храносмилането.

Целината съдържа специални хранителни вещества във влакната си, които се отделят, когато зеленчукът е сок. Тези хранителни вещества насърчават движението на червата, като действат като естествено слабително и отпускащи нерви, които са били увредени от прекомерната употреба на синтетични лаксативи.

Действа като диуретик.

Сокът от целина съдържа натрий и калий, които спомагат за регулирането на течностите в тялото и стимулират производството на урина. Това премахва токсините от системата и насърчава загубата на тегло.

Бори се с възпалението

Целината съдържа полиацетилен, който се счита за един от най-добрите защитници срещу възпаление. Пиенето на сок от целина може да облекчи симптомите, свързани с бронхит, ревматоиден артрит, остеоартрит подагра и астма.

Целината съдържа и лутеолин, който е мощен фитонутриент, който пречи на мозъчното възпаление и инхибира производството на TNF-алфа, който директно причинява възпаление.

Отслабнете

Сокът от целина е отлична храна за отслабване, защото практически не съдържа калории. Той също така помага за намаляване на сладкия глад и ви изпълва, защото е пълен с вода.

Успокойте нервната система.

Сокът от целина съдържа органични алкални минерали, за които е известно, че успокояват нервната система. Това го прави чудесна храна за добавяне към вашата диета, ако страдате от тревожност или някакво свързано със стреса разстройство. Това също насърчава релаксация, качествен сън и фокус.

Калории от целина и ябълка

Целина и ябълка съдържат малко калории и тяхната комбинация е идеална за процеса на отслабване, двете заедно съдържат само 68 калории в порция 100 целина + 100 грама ябълка:

Калории от целина

16 калории на 100 грама

Ябълкови калории

52 калории на 100 грама

Целина и ябълка на гладно

За тези, които са на диета, ползите от този сок се увеличават, когато се приемат на гладно. Това с цялата си сила на детоксикация, прочистване на червата, а също и за количеството фибри.

Влакната, които имат както ябълката, така и целината, намаляват глада и ще ядете по-малко по време на закуската си.

Целина с ябълкови рецепти

Тук ще оставя някои начини за консумация на El aipo с Apple, който не може непременно да бъде само в сокове. Струва си да се помни, че когато храната преминава през високи температури, тя губи част от свойствата си.

Най-хубавото е винаги да го консумирате прясно или в сок, приготвен по време на пиене, за да не се окисли.

Целина с ябълково смути

Това смути е отлично за отслабване и за прочистване на червата, в допълнение към всички други предимства, видени по-горе.

Състав:

1 люспичка от 250 мл кокосова вода

2 стръка целина

1 лъжица мед (по желание)

Как да приготвим сок от целина с ябълка

Смесете всички съставки в блендер за около 2 до 3 минути.

Пийте, без да прецеждате.

Салата от целина и ябълка

Тази салата е много вкусна и можете да я ядете като заместител на прости въглехидрати. Тази рецепта е много добра за ядене с риба или пиле.

2 накълцани стръка целина

1 Зелена ябълка нарязана

2 лъжици накълцани орехи

1 супена лъжица органична или домашна майонеза.

1 супена лъжица мед или сироп от агаве

1 супена лъжица горчица

Как да си направим салата от целина ябълка

Смесете всички съставки в купа за салата и сервирайте.

Крем от целина и ябълка

Това е супер лека рецепта за вашата вечеря. Гладни сте, но не обичате да се храните близо до лягане, тази рецепта ви помага да се наспите добре.

1/2 накълцан лук

2 супени лъжици олио

4 нарязани стръкове целина

3 нарязани ябълки

1 голям нарязан картоф

Черен чили на вкус.

1 литър вода

Как да приготвим крема от целина с ябълка

В гореща тенджера под налягане добавете маслото и запържете лука, до златисто кафяво.

Добавете всички останали съставки, смесвайки с лука и оставете за около 3 минути.

Добавете водата, покрийте тенджерата и оставете за около 15 минути, след започване на налягането.

Изсипете всичко в блендер и сервирайте, докато е още горещо.

Целина и ябълкова супа

Тази супа от целина и ябълки е много богата и здравословна. Ако идеята да използвате Тилапия не ви харесва, можете да я замените с пилешко.

2 омесени скилидки чесън

2 скилидки чесън, нарязани на филийки

4 Фила Тилапия

1/4 лук нарязан

4 стръка целина

2 Авокадо не е много узряло

200 мл кокосово мляко (кулинарна употреба)

2 супени лъжици зехтин

Черен чили На вкус

Как да приготвим крема от целина с ябълка

В гореща тенджера добавете олиото и запържете лука и 2 омесен чесън, до златисто кафяво.

Добавете целина, ябълка, кокосово мляко, сол и чили, смесвайки с лука и чесъна и оставете за около 3 минути.

Добавете водата, покрийте тенджерата и варете около 35 минути на слаб огън.

Когато сте готови, изсипете в блендер и пасирайте.

Как да приготвим тилапията:

Подправете филетата Тилапия със солта и чилито.

В горещ тиган сложете олиото и 2 филийки чесън и оставете да покафенеят.

Поставете тилапиите и запържете. Когато са златисти, сервирайте заедно със супата.