Когато ски сезонът е в разгара си, е необходимо да се вземат предвид редица препоръки, за да се подготвим правилно и да се опитаме да избягваме наранявания, доколкото е възможно.

По това време на годината практически всички ски курорти у нас са отворени и сезонът е в разгара си. Все повече хора се наслаждават на предимствата на този зимен спорт, който се радва много пъти на семейството и който продължава да печели последователи през годините. Но, както всяка физическа активност, ски и други модалности като сноуборд не са без риск под формата на наранявания така че е необходимо да сте подготвени.

избегнете

Според д-р Фернандо Йорда, специалист в областта на ортопедичната и травматологичната хирургия на болница Quirónsalud Torrevieja, „доброто усвояване на техниката преди практикуване на ски избягва седем от десет наранявания“. "Повечето от тези наранявания се дължат на изкълчвания на ставите и ще зависят от дисциплината, която практикуваме, тъй като докато в алпийските ски нараняванията са склонни да се фокусират върху коленете поради резки завои, при снежната практика най-честите наранявания са в китките и предмишницата", добавя д-р Йорда,

Най-честите наранявания и как да действате

Специалистът се откроява сред най-често срещаните наранявания на мениска, наранявания на сухожилията и фрактури, въпреки че могат да се появят и други по-редки като изкълчване на коляното, Много сериозно нараняване, което изисква спешно лечение. "Най-важното е да извършите самоконтрол на областите, които болят най-много, защото може да се случи контузия по време на инцидента да не прояви симптоми и да дълго след това, когато започнем да представяме ограниченията Ако след самопрегледа сме добре и можем да се придвижваме с нашите средства, препоръчително е да отидете в медицинските центрове на пистите. Ако не, трябва да уведомим спасителните служби на пистите и изчакайте да ни прехвърлят. " Обяснете.

Съвети за избягване на наранявания

Карането на ски или сноуборд не е глупаво, затова е препоръчително да сте в добро физическо състояние и да вземете предвид редица въпроси:

· The техниката е от съществено значение. Посетете съответните уводни курсове, за да научите основите на спорта и не се показвайте. Благоразумието е най-добрият съюзник.

· The физическата подготовка трябва да започне седмици преди ски. Важно е да се работи върху сила, гъвкавост и издръжливост с аеробни упражнения, които подобряват сърдечно-белодробния капацитет.

· The тонизиране на мускулите, особено на лумбалния, коремния, тазовия пояс и мускулите на долните крайници, трябва да бъде една от основните ни грижи.

· The умората е друг фактор, който трябва да се вземе предвид. Повечето наранявания се случват в края на деня, когато умората намалява вниманието и изпитваме по-голяма мускулна умора.

Изглежда очевидно, но е необходимо избягвайте практикуването на този спорт в неблагоприятни екологични ситуации и бягайте от непознат и немаркиран терен в допълнение към винаги носете шлем за да се избегне нараняване на главата.