Винаги ли ви е било трудно да джогирате? Уморявате ли се много бързо? Не се безпокой! Разберете по-долу кои спортове можете да практикувате и да изгаряте повече калории от бягането.
За Иса Луенго
Ако сте опитали джогинг защото именно това „изгаря повече калории“ и не е работило за вас, не се притеснявайте, защото не сте единствената. На повечето хора винаги им е трудно в началото вземете ритъма, за да избягате. Но, ако определено сте опитали и не можете да издържите повече от пет минути, Казваме ви, че има и други спортове, които също изгарят няколко калории и дори повече от бягане.
Сайтът за мода, красота и фитнес Nosotras.com направи списък с някои спортове, в които можете да практикувате промяна на рутината или за замяна на джогинг, и тогава ще ви кажем какви са те. Да вземат под внимание!
Изображение: Учтивост Pixabay
Излезте от рутината!
1. Танцуване
Кой не обича да танцува? Преместване на тялото ви в ритъма на музиката, която бихте могли да загубите повече от 440 калории за час. Продължете и вземете добър клас по зумба. По този начин ще изгорите калории по някакъв начин различни, забавни и минутите ще минат много бързо.
2. Плуване
„За един час се губят дори 500 калории. И най-важното е, че няма да почувствате дискомфорта, свързан с обилно изпотяване. ", те посочват на испанския сайт.
Изображение: Учтивост Pixabay
3. Изкачете се по стълбите
Качването и слизането по стълбите като упражнение е много добро, но трябва да внимавате с стави. „Докато нормален джогинг за един час изгаря 400 калории, бягането нагоре по стълбите може да се увеличи до 650 на час“.
4. Скачане на въже
„Скачането на въже за един час може да изгори до 670 калории. Въпреки че знаем, че спортът е доста труден, наистина си струва да го включите във вашия тренировъчен план. Ще видите ефекта след 2 седмици ".
Изображение: Учтивост Pixabay
5. Бокс
„Кутията изгаря повече от 700 калории на час. Това е така, защото това е комбинация от силови тренировки, аеробика с интервални елементи и също така, постоянно скачате ", те свършват.