The вегетарианска диета за загуба тегло Това може да бъде много практична диета, но използването й не е само за отслабване, а за начина, по който живеете и се храните. Когато започнете диетата, ще попаднете в съвсем различен свят, където бихте могли да промените хранителните си навици, култура и обичаи завинаги.

Резултатите от вегетарианската диета са много мотивиращи и когато комбинирате тази диета с рутинна тренировка, ще забележите как тялото ви се трансформира в здрав и активен организъм.

The вегетарианска диета за отслабване Това ще бъде във вашите планове, но в допълнение към това има възможност да направите големи промени в начина си на живот, ако не промените начина си на живот, бихте могли да наблюдавате възстановителен ефект след приключване на тази диета.

Определение и значение на вегетарианството

Лице, което е заместило консумацията на месо със зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, плодове, ядки и семена. Има различни видове вегетарианци, но най-вече спират да ядат месо.

Причините се дължат на дисквалифицираното насилие над животни, което породи големи негативни реакции по целия свят. The екологични принципи и натуристите се вземат предвид при този начин на живот.

вегетарианската

Защо да си вегетарианец

Хората, които са взели решение да бъдат вегетарианци Правят го, търсейки помирение по отношение на живота. Откакто е създаден човекът, природата му е дала големи ползи, чрез зеленчуци, растения, плодове, семена и дори зърнени култури.

Човешкото същество обаче реши да се придържа към други животи като храна, оставяйки настрана храната, предназначена за консумация. Червеното месо е вредно за здравето, настоящите открития показват, че то може да причини различни видове рак, увеличава пикочната киселина и отнема много време за смилане.

Хората, които искат да преминат към вегетариански, трябва да дадат на тялото си още един шанс, като оставят настрана месо и техните производни да живеят по-здравословен живот, където тялото смила това, което консумира и го обработва за своето благосъстояние.

Животните не са виновни, че са най-търсеният източник на храна за хората, поради което ловът, престъпното развъждане и някои подправки са пострадали до степен на човешка експлоатация.

За мнозина е време да живеят в мир между живите същества и да съществуват в естествена среда, където всички имат еднакви възможности и продължителност на живота.

Ползи от това да си вегетарианец

Какво ядат вегетарианците

Вегетарианците имат чудесен списък с храни за ядене. Не поради липсата на месо, хранителните вещества изчезват, просто трябва да знаете кои са тези храни, необходими на тялото ви при тази диета.

Плодовете и зеленчуците имат важен принос за вегетарианската диета. Защото много от тях допринасят витамин В2, C и тъмнозелените зеленчуци осигуряват желязо, което е важно за вегетарианците и за предотвратяване на анемия.

Вегетарианците предпочитат яжте бобови растения и заместителите на месото много често, тъй като те произвеждат големи количества протеин. Чест и естествен заместител на месото е соята, която прави мляко, сирене и тофу.

Фасул, боб, бъбреци, леща и нахут също се съдържат в тези храни.

Хлябовете, приготвени с ръж, царевица, киноа и булгур, са полезни за тялото и имат вкусен вкус, осигуряват витамин В, фибри и цинк.

Има много ядки за да направим дните на вегетарианец по-щастливи и закуските също. Можете да приготвите барове за седмицата с мед, семена и зърнени храни.

Лакто-ово вегетарианците се хранят яйца и мляко, Те осигуряват големи количества хранителни вещества на тялото и поддържат тялото с добър запас от калций.

Какви храни не могат да ядат вегетарианците

Ако повтаряте фразата "Искам да бъда вегетарианец”И вие не знаете точно каква храна не трябва да ядете тук, ние ви предлагаме списък с тези храни, които идват от животни или от тяхната експлоатация.

Когато планирате да започнете нов живот като вегетарианец, внимавайте да избягвате определени храни, които на пръв поглед изглеждат безобидни, но когато четете етикетите, се появяват големи компоненти, произведени от животни.

  • Добавки: спомагат за промяна на текстурата, цвета и вкуса на храната.
  • Албумин: това идва от яйцата.
  • Aspic:Този желатин идва от риба или месо.
  • Бонбони:Бонбоните могат да съдържат множество животински мазнини, оцветители или кохиниални производни.
  • Маргаринът съдържа животински мазнини и добавки с животински произход, като суроватка.
  • Сирена: Сирището, с което се прави сиренето, често е от животински произход.
  • Алкохол: Алкохолът има мистериозен процес, когато е направен, преди бутилирането им има процес на избистряне, който може да се направи с останки от животни, като пилета, риба, изсушена кръв и др.
  • Животински мазнини: Произходът на мазнината винаги ще се определя, когато е посочено, че мазнината е годна за консумация, те се отнасят до животински произход.

Как да заместим месото

Замяната на месо във вегетарианска диета е проста, просто трябва да спрете да се чудите какво може да яде вегетарианецът и се посветете на това да намерите кои са вашите любими бобови растения и храните, които искате да ядете, които не идват от животни.

Бобовите растения като леща, грах, фъстъци или соя могат да съдържат големи количества хранителни вещества, които са много полезни за организма, когато не ядете месо.

Съществува и групата ядки и семена, като орехи, шам фъстък и бадеми, които са малко от големия брой храни с висок индекс на протеини и Витамин Е.

В допълнение към това колко вкусно може да бъде яденето на яйце, те са важен източник на протеин за тялото, ако сте ово-вегетарианец, можете да ядете яйца, за да задоволите нуждите на тялото си от протеини.

Соята е една от тях ключови храни за вегетарианци, създадени са страхотни продукти, които произлизат от него и които могат да осигурят голям брой протеини на тялото.

Вегетарианската диета достатъчна ли е за човешкото тяло?

Как да станете вегетарианец

Преминаването към вегетарианска диета е в главата на всички кампании, които се провеждат. Продължавайте да полагате големи усилия и мислите много добре какво искате за вашето здраве.

Тялото ви ще ви възнагради за всяко ваше усилие, преди да започнете този нов начин на живот, не забравяйте да проучите плюсовете и минусите на вегетарианците, ако искате да приемете диетата си сериозно, рецидивите не си заслужават.

Анализирайте новите си знания и говорете с други хора относно вашите планове, какво харесвате и не харесвате във вегетарианството. Можете да си поставите цели да продължите с постиженията си в определен период от време.

Научете нови рецепти и гответе, за да опитате небцето си, влюбете се в този нов начин на живот и се почувствайте мотивирани да се промените. Вслушайте се в съветите на хората от и извън вегетарианство, вашето мнение винаги ще бъде важно.

Да бъде вегетарианец Не е трудно, когато сте готови да опитате нови вкусове, има безброй рецепти, които да опитате. Бъдете готови да оставите месото и да издържите първите няколко дни със заместители. Малко по малко ще спрете да липсвате меса.

Стойте твърдо пред решението си и празнувайте всеки ден за новия си начин на живот.

Вегетариански видове

Строги вегетарианци или вегани:

Това може да е най-строгият режим за вегетарианците, тъй като те отхвърлят всякаква храна или продукт, получен от животни. Като месо, сирена, млечни продукти, риба, вълна, кожа, масло и други.

Лактовегетарианци:

Оволактовегетариански:

Ово вегетарианство:

Api вегетарианство:

Това по-скоро попада в една категория. Префиксът api може да се използва от лакто-вегетарианци, ово-вегетарианци и ово-лакто-вегетарианци. Те консумират мед.

Кръвоядни животни:

Предпочитат да ядат сурови или леко сготвени храни. Те предлагат да загреят храната до максимална температура от 46,7 ° C. Тяхното мнение говори за загубата на хранителни вещества, която готвенето предполага за храна.

Вегетарианци:

Макробиотични вегетарианци:

Те предлагат a балансирана вегетарианска диета ядене на зърнени храни, семена, зеленчуци и плодове. Солта се заменя с други морски минерали или морска сол. Подправките или подправките се заместват с ферментирали зърна.

Granivorians:

Лакто-церелийци:

Фрутаризъм или фругивизъм:

Те ядат само ядки и пресни плодове. Някои използват теорията за плодовете, като прилагат, че могат да ядат някои растения, когато някои от частите им вече са паднали. Например зърнени храни, краставици, домати, тикви.

Щайнерци:

Те също се наричат ​​биодинамични и те не само се грижат за качеството на храната, но също така лекуват износването на почвата, където се отглежда храната им.

Еубиотици:

Те помагат на тялото да функционира правилно с комбинацията от храна, освен това избягват комбинацията от въглехидрати и протеини в едно и също хранене.

Полу-вегетариански или псевдо-вегетариански:

Пескетариански:

Видове вегетариански диети

Полу-вегетарианска диета:

Тази диета включва бели меса като пилешко и риба, млечни продукти и яйца, както и растителни храни. Тази диета е безопасна и няма рискове от нисък хранителен индекс.

Песко-вегетарианска диета:

Тази диета включва растителни храни, млечни продукти, яйца и риба. Въпреки че има недостиг на желязо поради липсата на животински меса.

Строга вегетарианска диета:

Това е най-строгият тип диета, тъй като те не ядат месо от какъвто и да е вид или неговите производни, известно е като веганска диета. При тази диета трябва да се спазва много балансирана диета, така че тялото да няма дефицит на важни хранителни вещества като калций или желязо.

Лакто-вегетарианска диета:

Ово-вегетарианска диета:

Тази диета се състои от зеленчуци и яйца, яйцето осигурява витамин В12, това е важно за организма, защото се съдържа само в животинско месо.

Ово-лакто-вегетарианска диета:

Тази диета включва яйца, растителни храни и млечни продукти. Той е един от най-гъвкавите по отношение на останалите, защото може да осигури на организма витамин В12, калций и хранителни вещества, открити в млечните продукти.

Вегетарианско меню: Седмична вегетарианска диета

На закуска:

Половин сутрин:

На обяд:

В средата на следобеда:

На вечеря (лека храна):

Вегетарианска хранителна пирамида

Вегетарианско срещу веганско

Вегетарианска диета за спортисти

На закуска:

Половин сутрин:

На обяд:

В средата на следобеда:

По време на вечерята:

Обща сума:

Трябва да се помни, че поради факта, че спортистите имат по-високи калорични разходи, те трябва да поддържат изчисление между теглото си и количеството хранителни вещества, от които се нуждае тялото им, по този начин се установяват съответните количества за дневните им порции при всеки хранене.

Могат ли вегетарианците да ядат риба?

Могат ли вегетарианците да ядат яйце?

Какво представлява вегетарианската диета на Адел?

Вегетарианска храна

Вегетарианските храни са много разнообразни. Тук ви оставяме списък с групите и членовете на тези, за да можете да намерите любимите си и да приготвите вкусни рецепти. Бобови растения: В групата на бобовите растения са леща, нахут, фъстъци, лупина, ...
Прочетете още

Вегетарианска диета за спортисти

Има много вегетариански спортисти, които се нуждаят от повече идеи за това как да водят живота си и, въпреки че вече имаме много опит по въпроса да бъдем вегетарианци, малко помощ не вреди на никого ...
Прочетете още

Ово-лакто-вегетарианска диета

Тази диета е една от най-малко строгите вегетариански диети, тъй като позволява консумацията на яйца и млечни продукти в диетата. Когато включите тази малка, но важна група храни, вие предоставяте повече хранителни вещества ...
Прочетете още

Вегетарианска хипокалорична диета

Това е една от диетите, които спазват известните строги вегетарианци. Тази диета е с ниско съдържание на калории, защото вегетарианците не консумират храни, получени от животни, като мляко и яйца. Продуктите ...
Прочетете още

Вегетарианска хиперпротеинова диета

Вегетарианците се нуждаят от контролирана диета, за да поддържат тялото активно и функциониращо. Вегетарианството често е свързано със загуба на тегло, но това се дължи на липсата на информация, която ...
Прочетете още

Вегетарианска диета за културизъм

Културистите са хора, които трябва да поддържат цялото си здраве под контрол, за да постигнат целите си, а вегетарианската диета може да поддържа здравето на човека в отлична форма. Много граждани са решили да оставят след себе си консумацията на ...
Прочетете още

Вегетарианска дисоциирана диета

Ако сте чували за разединената вегетарианска диета, тя се опитва да не комбинира няколко вида хранителни вещества в едно и също ястие, защото комбинацията от определени храни може да създаде проблеми, тъй като води до наддаване на тегло. Диетата ...
Прочетете още

Балансирана вегетарианска диета

Балансирана или балансирана диета може да се постигне, ако сте вегетарианец, реалността е, че вегетарианството не ви ограничава да имате добра диета и здравословен живот. Просто се грижете за себе си и обръщайте внимание на ежедневните менюта, уверете се, че имат ...
Прочетете още

Стъпки за ставане на вегетарианец

За да направите стъпка, толкова важна, колкото да превърнете живота си във вегетарианец, трябва да се подготвите психологически и физически. Въпреки че тялото ви ще консумира други хранителни вещества от различни източници, умът ви не го вижда по същия начин. Следва ...
Прочетете още

Вегетариански диети по време на бременност

Бременността е един от най-важните етапи, през които преминава жената, това е когато тя има дете вътре с безкрайни възможности и нейното здраве ще зависи от диетата, която майката приема по време на бременността. За да запазите ...
Прочетете още