Устояването на шоколада е една от най-тежките битки в света. Добрата новина е, че не е нужно да бъдете част от нея. Да, дори ако се опитвате да отслабнете. Има диета, при която шоколадът е разрешен и гарантира, че той е по-ефективен от останалите.

която

Ако изберете най-здравословната версия и консумирате точното количество, тази храна може да бъде чудесен съюзник.

Диетологът Барбара де Алмейда Араухо не е изненадан, че има метод за отслабване, базиран на тази храна. „Шоколадът, или по-точно какаото, е полезен за здравето“, разкрива.

Ако влезете в пътеката за бонбони в супермаркет, няма недостиг на възможности: тъмен шоколад, мляко, бяло, с ядки, пълнежи, с бисквитки, наред с други. Вашият избор ще бъде разликата между успеха или неуспеха на диетата.

Дали шоколадът се прави от какаовите зърна и разликите между различните му видове водят до по-висока или по-ниска концентрация на тази съставка.

„По същество има три вида: черно, мляко и бяло. Млечният шоколад има по-нисък процент какао от черния шоколад. В същото време белият шоколад се прави само с какаово масло, без какао ”, обяснява той пред специалиста на NiT.

Засега не е трудно да се разбере кое е правилното решение. Тъмен шоколад, разбира се.

Но влияе не само процентът на какаото. Количеството захар също варира. Като цяло бялата версия е тази, която съдържа най-много тази съставка, а също и най-калорична, последвана от млечен шоколад.

„Умерената консумация на тъмен шоколад е това, което носи ползи за здравето. И не забравяйте, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. "

Ползите от тъмния шоколад

Според автора на блога „Manias de una Dietista“, този вид шоколад има антиоксидантни свойства, като полифеноли, които също присъстват в зеленчуците и в някои чайове.

Също така ще ви хареса да знаете, че може да бъде от голяма помощ за увеличаване на HDL холестерола (така нареченият „добър“ холестерол), който регулира кръвното налягане, намалява риска от тромбоза и има антидепресант.

Тази последна полза е свързана с факта, че какаото създава усещане за благополучие, удовлетворение и радост. С други думи, подобрява настроението ви - ранен определящ фактор за превръщането на здравословното хранене в рутина.

Какви са правилата за диета с тъмен шоколад?

Първото е очевидно: заложете изключително на тъмен шоколад. В допълнение към избора на версия е важно и консумираното количество.

„Позволена е консумацията на два квадрата черен шоколад на ден, което е достатъчно, за да се получат всички ползи от какаото, без да се увеличава теглото. Трябва да се консумира за предпочитане като десерт, тоест след основно хранене, така че захарта да се усвоява по-бавно ”, обяснява диетологът Барбара де Алмейда Араухо.

Този малък метод ще помогне за намаляване на апетита и принудата за сладкиши. Тоест, яжте по-малко калории през целия ден.

Що се отнася до дневния хранителен план, има само една забрана и две препоръки. Трябва да спрете да ядете храни, богати на рафинирана захар и преработени продукти. От друга страна, трябва да сте сигурни, че поддържате здравословна и балансирана диета и че спортувате поне три пъти седмично. Това е толкова лесно.

Ако някога искате да изпробвате някоя от другите версии, знайте, че има девет, които не трябва да поставяте в количката по всяко време, тъй като те са най-лошите опции за бял етикет, продавани в супермаркетите. Кликнете върху галерията, за да разберете какви са те.