Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за черупките от фъстъци

Обеленият фъстък е сушен плод, който съдържа 25,23 грама протеин, 7,91 грама въглехидрати, 46 грама мазнини и 7,91 грама захар на 100 грама, осигурявайки 563 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В7, К, В4 и В3. В допълнение към тези свойства, черупките от черупки съдържат калий.

витамин витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на черупчестите фъстъци като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на черупката от фъстъци, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на черупката от фъстъци могат да варират в зависимост от вида и количеството на ядката, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на черупката от фъстъци, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с черупки от фъстъци, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на фъстъците с черупки с други храни.

Свойства на олющените фъстъци

Сред храните от категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е фъстъците с черупки.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите от черупчестите фъстъци в тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Черен чесън е храна, богата на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 430 mg. фосфор.

Тази храна също има високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 10,94 mg на 100 g.

С количество от 2,70 ug на 100 грама, черупката фъстъци също е една от храните с най-много витамин B5.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, черупките от фъстъци са много богати и на витамин В3 (18,38 mg на 100 g) и витамин B1 (0,90 mg на 100 g) и магнезий (210 mg на всеки 100 g) и цинк (3,50 mg. всеки 100 g.), калий (670 mg. всеки 100 g.) и протеини (25.23 g. всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на черупчестите фъстъци също трябва да се отбележи, че 100 грама черупкови фъстъци имат следните хранителни вещества:

  • 2,50 mg. от желязо.
  • 60 mg. калций.
  • 8,10 g. фибри.
  • 13 mg. йод.
  • 7,91 g. въглехидрати.
  • 2 mg. на натрий.
  • 0,33 ug. витамин А.
  • 0,16 mg. витамин В2.
  • 0,44 mg. витамин В6.
  • 3,43 ug. витамин В7.
  • 110 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 26 ug. витамин К.
  • 563 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 46 g. на мазнини.
  • 4.02 g. захар.
  • 79 mg. пурини.

Ползи от обелени фъстъци

Като се има предвид голямото количество протеин, черупката от фъстъци е храна, препоръчвана специално за развитие на мускулите. Храни, богати на протеини като този сушен плод се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Черупченият фъстък, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият, съдържащ се в този сушен плод, помага за регулирането на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Високото съдържание на цинк в черупките на фъстъците улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Цинкът, съдържащ се в този сушен плод, допринася за зрялост в развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Фъстъците с черупки, като храна, богата на фосфор, помага да поддържаме костите и зъбите си здрави, както и балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения си PH. Поради високото си съдържание на фосфор, този сушен плод помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на черупки от фъстъци помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като този сушен плод, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Високото съдържание на витамин В3 в черупките от фъстъци го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, този сушен плод се препоръчва за борба с болести като диабет, артрит или шум в ушите.

Витамин В5 или пантотенова киселина, които се намират в изобилие в черупките на фъстъци, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в този сушен плод също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.

Обеленият фъстък, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с хранителни факти за черупките с фъстъци

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на черупка фъстъци, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за неговите хранителни свойства на черупка фъстъци. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
563 ккал.
46 g.
0 mg.
2 mg.
7,91 g.
8,10 g.
4.02 g.
25,23 g.
0,33 ug.0 mg.
0 ug.60 mg.
2,50 mg.18,38 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете фъстъци с черупки

Ако се интересувате от закупуване на черупки от фъстъци, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с черупките от фъстъци.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите фъстъци без черупки и други продукти, свързани с черупките фъстъци.

Храните, свързани с черупките на фъстъци

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните обелените фъстъци с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на фъстъка без черупка и избраната храна.