навик

Повече от навик е удоволствие. Четенето преди лягане ни освобождава от деня на притеснения. Това е частен момент, в който се потапяме в море от букви, в свят на възможности, който ни отвежда за ръка и ума към вълнуващи сценарии. Този навик е един от любимите на нашия мозък, защото той обича да бъде възпитаван, стимулиран, съблазняван всяка вечер ...

Има такива, които затварят светлината на нощното шкафче или спалнята си в края на последната глава от книгата си. Прави го с онази опияняваща спокойствие, когато възприема тежестта на съня, залепена за клепачите му, и спокойствието в ума, което може би вече тече в света на мечтите. Други изключват светлината в малките часове на сутринта, след като са видели няколко епизода от любимия си сериал. Някои падат на възглавницата, след като прекарват няколко часа между социалните мрежи, имейлите или WhatsApp групите.

„Има само две неща, с които можете да спите: човек и книга“.

-Рей Бредбъри-

Всеки има своите навици, обичаи и начин на живот. Независимо дали ни харесва или не, тези процедури преди нощната почивка в много случаи определят качеството ни на живот. Ако четенето преди сън винаги е било древна и обичайна традиция, в последно време е нещо, което е в опасност от изчезване.

Това е така, не е просто истински срам. Това е начин за пренебрегване на здравето и на мозъка. Нека да го разгледаме в детайли.

Четенето преди лягане и неговите неподозирани ползи

Вземането на релаксиращ душ, обличането на удобни дрехи, приготвянето на добра запарка и след това лягането с книга е нещо просто, евтино и полезно. Освен това тя може дори да промени живота ни по много начини.

За тези, които смятат, че това е малко повече от преувеличение, е достатъчно да знаят какво ни казва науката за това. Четенето преди лягане в крайна сметка е проста форма на щастие, от което не бива да се отказваме.

Много ефективна форма на релаксация

Проучване, проведено от организацията "The Sleep Council" на Обединеното кралство, завършено с нещо много интересно. А именно, четенето между половин час или час непосредствено преди лягане значително намалява нивата на стрес.

Подобрете нашата когнитивна устойчивост

Въпреки факта, че понастоящем все още нямаме лек за невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, има един аспект, който имаме в наша полза. Възможността да тренираме мозъка си, за да го направим по-устойчив, по-силен пред когнитивния спад.

Един от начините да направите това е чрез четене. Ако придобием и навика да четем непосредствено преди сън, ще оптимизираме мозъчните си процеси още повече. Ще се справим по-добре със стреса, ще спим по-добре, ще стимулираме паметта, умствената ловкост, въображението ... Струва си да го вземем предвид.

Тласък на нашето творчество

Спокойният мозък подхранва творческия ум. Човек, който вечер след нощ се храни с истории, знания, истории, възможности и приказни открития, допълнително движи своята изобретателност, оригиналност и възможност за творение. А) Да, Четещи експерти по психология като Кийт Е. Станович от университета в Торонто ни посочват, че малко рутини могат да бъдат толкова полезни за нашите деца.

Ние не само подобряваме тяхната култура, речник и изразителни умения, но също така развиваме тяхното абстрактно мислене.

Това ще подобри вашата съпричастност

Реймънд Мар, психолог от университета в Йорк, Канада, е един от хората, които са допринесли с най-много работа и проучвания, за да защитят следната предпоставка: четенето ни помага да бъдем по-съпричастни. Романите и разказите ни предлагат уникална възможност да развием този капацитет. Ние се идентифицираме с героите, страдаме с тях, смеем се и обичаме до тях ...

Всичко това оставя следа, всичко това ни кани да подобрим много повече своя емпатичен капацитет. По същия начин и колкото и любопитно да изглежда, четенето преди сън подобрява този процес още повече. В този момент ние се фокусираме много повече върху нашите четения, ние сме по-фокусирани да улавяме тези емоции, за да ги направим по-живи в нашия мозък.

По-голямо вътрешно спокойствие

Малко неща могат да бъдат по-негативни от това да си легнете в лошо настроение. Ядосан за труден работен ден. Неудобно поради някакво несъгласие с партньора ни, притеснено от новината, защо ни се случи вчера, защо трябва да правим утре.

Един от начините да „прекъснете“ цикъла на притеснение е чрез книга. Четенето преди лягане е като вземането на директен билет до остров на мира. Позволява си да бъдем някой различен, с други съчетания, други кожи и други мисии. Само за половин-два часа можем да си позволим да се свържем с тази паралелна вселена, за да си починем от реалността.

Правейки това, давайки си тези ежедневни мигове на покой, тренираме мозъка си в изкуството на спокойствие и релаксация. Така че не се колебайте да практикувате това упражнение всяка вечер, струва си и вашето здраве. Нека вземем хартиена книга (не електронна) и нека той да ни заведе, където пожелае.