лягане
Храненето много късно, особено малко преди лягане, е вредна практика за човешкото тяло. Това е нещо, за което всички диетолози са съгласни. Експертите обясняват произхода му и как да се подходи към него.

Много от тези хора не закусват, закусват през деня, без да вземат предвид калориите и когато се приберат късно, ядат храни, богати на мазнини. Скоро те ще развият остро или хронично заболяване, като пептична язва или гастрит. Прекомерното поглъщане на храна в края на деня причинява проблеми със съня, метаболизма, липидната и въглехидратната циркулация; затлъстяване и диабет.

Никога не се препоръчва

„Разбира се, лекарите не препоръчват тази диета“, синтезира основният диетолог на московската здравна система Антонина Стародубова. „Необходимо е да се намерят възможностите за хранене поне три пъти на ден или, оптимално, 5 или 6 пъти на малки порции“, продължава той.

Има два типа хора, които се хранят късно: първият се състои от здрави хора, които по различни причини са принудени да го правят. Втората се състои от лица, които страдат от определени психологически или психиатрични проблеми, изчисли Стародубова. В медицината състоянието му е класифицирано като хранителни разстройства. Дори на английски език има специален термин: синдром на нощно хранене. Типични за хората, които страдат от него, са нежеланието да ядат сутрин и прекомерният апетит през нощта, когато страдащият изяжда повече от 25% от калориите след вечеря.

Затлъстяването и метаболитната недостатъчност са само част от усложненията на този начин на живот. Според последните изследвания, колкото по-малко време е минало от последното хранене, докато човекът заспи, толкова по-голям е рискът от заразяване с някои форми на рак.

Навик или пристрастяване?

Според друг експерт, наркологът Олег Бузик, някои хора избират да се хранят обилно през нощта, "за да се справят с мъката си; след това изпитват допълнителна вина за прекомерно погълнатото и го покриват отново с храна". Самотата може да бъде допълнителен неблагоприятен фактор, който води до прекомерно нощно поглъщане, но в много случаи тези, които имат партньори, имат същия проблем.

През нощта хората губят контрол върху количеството изядена храна. „Така наречените барорецептори спират да работят“, обясни експертът. Непреодолимото желание за ядене в тази ситуация може да бъде описано като „пристрастяваща болест“ с „всички признаци на наркомания“, каза Бузик. „Това е много хипертрофично състояние, което постоянно се поддържа в съзнание и не позволява на човек да мисли за нещо друго“.

Тази зависимост се развива, подобно на останалите, по-специално поради натрупани психологически проблеми, които човекът не е в състояние да разреши сам: ситуация, която трябва да се реши от специалист.