Със студената зима заниманието със спорт изглежда почти невъзможна задача. Но ние имаме ключа да свалим излишните килограми, без да минем през фитнеса.

2 минути

начина

За повечето хора отслабването през зимата изглежда като невъзможна мисия ... Но в случай, че не сте знаели, студеното време може да направи чудеса за тялото ви без никакви усилия или дори посещение на фитнес.

Няколко проучвания показват, че поддържането на хладно състояние може да помогне на тялото да изгаря мазнините. По-конкретно, изследването, озаглавено „Въздействие на хроничното излагане на студ при хората“, водено от австралийския учен Пол Лий, от Института за медицински изследвания Гарван в Сидни, показа, че студеният студ ускорява метаболизма.

Хидратирането на храни, протеини и вода, сред основните храни за отслабване на излишните килограми

Това, което мнозина не знаят, е, че телата ни се нуждаят от съвсем различен подход за отслабване през зимата, отколкото диетата или упражненията през топлите месеци. С други думи, става въпрос за приемете правилните стратегии.

По-долу от Estetic.es Показваме ви няколко съвета и трикове, за да свалите тези излишни килограми и най-доброто. Без да стъпвате във фитнеса!

- ОВЛАЖНЯВАЩИ ХРАНИ

Яжте храни с високо съдържание на вода, за да отслабнете бързо и да останете хидратирани. Целите, естествени храни, като плодове, зеленчуци и супи, са богати на вода и спомагат за увеличаване на теглото и насипно състояние, без да добавят калории.

- ПРОТЕИНИ

Яденето на храни, богати на протеини, може да ви помогне да загубите тези нежелани килограми и да запазите корема си пълен. Освен това проучване, проведено от Университета във Вашингтон, предполага, че диетата с високо съдържание на протеини изглежда подвежда мозъка да мисли, че е ял повече, отколкото.

По този повод обаче, за да загубите тези излишни килограми, яжте постни протеини вместо високомаслени меса и млечни продукти, които са вредни за здравето. Изберете мляко с ниско съдържание на мазнини, пилешки гърди без кожа, риба, боб или яйца.

- ВОДА

Водата е най-добрият съюзник за отслабване. Проблемът е, че много хора са склонни да пият по-малко през студените месеци, въпреки че пиенето на вода, особено през зимата, прави теглото им адекватно.

Всъщност пиенето на вода не само ви помага да останете хидратирани и контролирате глада, но и увеличава енергията. Така че разделянето на приема на вода през целия ден също ще гарантира, че тялото ви се възстановява и изхвърля токсините и отпадъците.

- СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА

Може да се изненадате да научите, че излагането на слънчева светлина е свързано със загуба на тегло. Това е така, защото слънчевата светлина може да предотврати спадове в серотонина, мозъчен химикал, който повишава настроението и е частично отговорен за чувството за пълнота. Известно е, че ярката светлина или дори голяма доза изкуствена светлина сутрин помага за намаляване на апетита и апетита.