диетата

  • Spaanstalig
  • Електронна книга
  • 9788834136263
  • Юни 2019 г.
  • Adobe ePub
Всички спецификации на продуктите

Ebooks lezen е пета makkelijk. Na aankoop zijn ze direct beschikbaar op je Електронен четец Kobo in op je смартфон на таблет се срещна безплатно bol.com приложение Kobo.

Samenvatting

Има ли тайна, която ви позволява да отслабвате бързо и последователно, като същевременно ядете любимите си ястия?

Представете си хранителен модел, който ви позволява да отслабвате невероятно бързо и без да се налага да броите калории, да ги намалите и да се възползвате от по-дълъг, по-здравословен живот.

Колко важно би било за вас най-накрая да откриете тази тайна? Какво въздействие би имало върху фигурата, здравето и благосъстоянието ви?

Тази книга илюстрира модела на „интермитентно гладуване“ или интермитентно гладуване, което представлява „древна тайна“ (защото се използва от много години), но наскоро е преоткрито в съвременността, подкрепено от няколко научни изследвания в подкрепа на неговата валидност и ефективност, не само по отношение на теглото (телесна маса), но и по отношение на дълголетието, физическото и психическото благосъстояние.

Диетата на Парето 80/20 се основава на пропаст на ефективността, известна като „Принципа на Парето“, прилагана успешно в различни отрасли, от бизнес до икономически и др. При диетата Pareto 80/20 ежедневно редувате циклите си на гладно и хранене, вместо на 5-те малки хранения на ден, „напротив, тя поддържа тялото ви в състояние на хипер хранене. На диетата на Pareto това е "хранителен модел" вместо "типичен хранителен режим" и не включва ограничения върху това какви храни можете да ядете, ако не и кога да ги ядете.

За да разберем колко добра и ефективна е тази диета (която не е типична диета, а хранителен модел) и защо е посветена на Парето, икономист от последната столетия, трябва да илюстрираме едноименния и общоизвестен принцип, от което носи името си: Принципът на Парето, което означава правилото 80/20.

Принципът на Парето, както можем да го прочетем от Уикипедия, е резултат от емпиричен характер, открит в много сложни системи, които имат причинно-следствена структура. Принципът гласи, че 20% от причините причиняват 80% от последиците. Тези стойности трябва да се разглеждат като качествени и приблизителни. Той носи името си от Вилфедо Парето (1848-1923), един от най-големите италиански икономисти и социолози, и намира приложение в изненадващо множество области и дисциплини.

Само с няколко думи Принципът заявява, че за да се постигнат 80% от резултатите, трябва да се извършат само 20% от усилията или конкретни действия за този конкретен резултат и 80% от действията да бъдат игнорирани. Ненужни и безполезни които губят време, усилия и може би причиняват намаляване на мотивацията, защото те пречат или забавят резултатите.

Удивителното в това правило, което гарантира висока степен на ефективност с най-малко усилия, е, че то е приложимо в почти всеки клон и сфера на живота. Ако можете да идентифицирате онези специфични действия, които представляват 20% от Принципа, ще можете да постигнете 80% от резултатите.

Принципът, въпреки че е теоретичен, може лесно да бъде намерен в реалността и във всяка сфера на живота: от бизнес, спорт и лични взаимоотношения, до модел на "диета" или хранене, който гарантира, не само прилепнало тяло, ако не и по-добро здраве (О, да! Дори по-интелигентен ум, тъй като ще разгледаме подробно, когато говорим за невротропните ползи от този хранителен модел).