The упражнения за премахване на двойна брадичка, може да ни помогне да тонизираме мускулите на лицето и челюстта, да имаме стегната и гладка кожа по линията на челюстта и да се отървем от излишните мазнини за намаляване на двойната брадичка.
Докато отслабването често може да ни помогне да премахнем двойна брадичка, не всички хора, които имат двойна брадичка, са с наднормено тегло; Понякога двойната брадичка е генетичен проблем. Каквато и да е причината за нашата двойна брадичка, тези упражнения за премахване на двойната брадичка ще ни помогнат да намалим размера й.
Упражнения за премахване на двойна брадичка - Повдигане на брадичката
Повдигането на брадичката разтяга и тонизира мускулите на челюстта, шията и гърлото. За да извършим повдигане на брадичката, трябва да следваме тези прости стъпки:
- Нека стоим или седим с изправени гръбнаци .
- Нека наклоним главите си назад, докато не погледнем нагоре към тавана.
- Стискаме плътно устни, сякаш искаме да целунем тавана.
- Ще се опитаме да не използваме други лицеви мускули, когато правим това упражнение; просто използвайте устните си.
- Ще повторим упражнението 10 пъти.
Упражнения за премахване на двойна брадичка - Обрати на врата
Вратът се извива помогнете ни да разтегнем мускулите на челюстта, гърлото и шията, а също така ни помага да освободим напрежението от раменете и може да помогне за облекчаване на болката във врата. Следвайте стъпки:
- Да застанем или да седнем на стол, с изправен гръб.
- Докато вдишваме, леко ще завъртим главата настрани, докато брадичката докосне рамото.
- Докато издишваме, бавно ще обръщаме главата си надолу, докато брадичката не се опре на гърдите ни. Не забравяйте да държите гръбнака изправен и раменете изправени.
- Докато вдишваме, леко ще повдигнем главата си назад, докато брадичката докосне другото рамо. Трябва да погледнем от другата страна.
- Ще повторим тази последователност 5-15 пъти.
Упражнения за премахване на двойна брадичка - движения на долната челюст
Това е отлично упражнение за освобождаване на напрежението на челюстта, както и че помага за разтягане на мускулите на лицето. Следвайте стъпки:
- Ще застанем, с изправен гръб.
- Ще вдишаме дълбоко през носа; издишайте бавно. Докато вдишваме и издишваме, ще движим челюстта така, сякаш дъвчем.
- Когато приключим с издишването, ще отворим устата си, доколкото е възможно. Ще вдишваме и издишваме през отворената уста. Ще почиваме върха на езика внимателно върху задната част на зъбите, за да спомогнем за отпускането на челюстта.
- Ще повторим процеса 15 пъти.
Упражнения за премахване на двойна брадичка - движения на Platysmares
Платизмата Това е големият мускул, който преминава от линията на челюстта до рамото. Упражнението помага да поддържате брадичката и гърлото силни и стегнати. За да укрепим и тонизираме платизмата, ще следваме тези стъпки:
- Ще застанем с изправен гръб
- Ще притиснем устните си към зъбите си
- Ще отворим леко устата си и ще активираме мускулите на челюстта си. Ще държим устните плътно притиснати до зъбите. Сухожилията на врата трябва да се открояват.
- Ще преместим долната челюст нагоре и надолу 5 до 10 пъти.
- Повторете това упражнение 5 до 10 пъти.
- 6 упражнения за отслабване за хора с травма на коляното - отслабнете у дома
- 6 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома
- 6 упражнения за стягане на дупето - упражнения у дома
- 10 Упражнения за премахване на мазнините и подобряване на личния ви имидж
- 10 упражнения за укрепване на глутеусите и краката (у дома) Vogue Испания