The упражнения за премахване на двойна брадичка, може да ни помогне да тонизираме мускулите на лицето и челюстта, да имаме стегната и гладка кожа по линията на челюстта и да се отървем от излишните мазнини за намаляване на двойната брадичка.

Докато отслабването често може да ни помогне да премахнем двойна брадичка, не всички хора, които имат двойна брадичка, са с наднормено тегло; Понякога двойната брадичка е генетичен проблем. Каквато и да е причината за нашата двойна брадичка, тези упражнения за премахване на двойната брадичка ще ни помогнат да намалим размера й.

Упражнения за премахване на двойна брадичка - Повдигане на брадичката

Повдигането на брадичката разтяга и тонизира мускулите на челюстта, шията и гърлото. За да извършим повдигане на брадичката, трябва да следваме тези прости стъпки:

  • Нека стоим или седим с изправени гръбнаци .
  • Нека наклоним главите си назад, докато не погледнем нагоре към тавана.
  • Стискаме плътно устни, сякаш искаме да целунем тавана.
  • Ще се опитаме да не използваме други лицеви мускули, когато правим това упражнение; просто използвайте устните си.
  • Ще повторим упражнението 10 пъти.

двойна

Упражнения за премахване на двойна брадичка - Обрати на врата

Вратът се извива помогнете ни да разтегнем мускулите на челюстта, гърлото и шията, а също така ни помага да освободим напрежението от раменете и може да помогне за облекчаване на болката във врата. Следвайте стъпки:

  • Да застанем или да седнем на стол, с изправен гръб.
  • Докато вдишваме, леко ще завъртим главата настрани, докато брадичката докосне рамото.
  • Докато издишваме, бавно ще обръщаме главата си надолу, докато брадичката не се опре на гърдите ни. Не забравяйте да държите гръбнака изправен и раменете изправени.
  • Докато вдишваме, леко ще повдигнем главата си назад, докато брадичката докосне другото рамо. Трябва да погледнем от другата страна.
  • Ще повторим тази последователност 5-15 пъти.

Упражнения за премахване на двойна брадичка - движения на долната челюст

Това е отлично упражнение за освобождаване на напрежението на челюстта, както и че помага за разтягане на мускулите на лицето. Следвайте стъпки:

  • Ще застанем, с изправен гръб.
  • Ще вдишаме дълбоко през носа; издишайте бавно. Докато вдишваме и издишваме, ще движим челюстта така, сякаш дъвчем.
  • Когато приключим с издишването, ще отворим устата си, доколкото е възможно. Ще вдишваме и издишваме през отворената уста. Ще почиваме върха на езика внимателно върху задната част на зъбите, за да спомогнем за отпускането на челюстта.
  • Ще повторим процеса 15 пъти.

Упражнения за премахване на двойна брадичка - движения на Platysmares

Платизмата Това е големият мускул, който преминава от линията на челюстта до рамото. Упражнението помага да поддържате брадичката и гърлото силни и стегнати. За да укрепим и тонизираме платизмата, ще следваме тези стъпки:

  • Ще застанем с изправен гръб
  • Ще притиснем устните си към зъбите си
  • Ще отворим леко устата си и ще активираме мускулите на челюстта си. Ще държим устните плътно притиснати до зъбите. Сухожилията на врата трябва да се открояват.
  • Ще преместим долната челюст нагоре и надолу 5 до 10 пъти.
  • Повторете това упражнение 5 до 10 пъти.