могли

Абонирайте се за Vitónica


Когато започнем план за отслабване, много от нас търсят отслабнете възможно най-бързо, с максимална скорост, обаче всички знаем, че това не е част от здравословното отслабване и че ако това се случи, има по-голяма вероятност да загубим мускулна маса и да получим рикошетен ефект след това.

Следователно ключовият въпрос тук е Колко тегло мога да загубя за една седмица? без да навредя на здравето си или да рискувам да възстановя загубеното тегло. Тоест, каква е приблизителната загуба на тегло за една седмица, за да загубите повече мазнини от мускулите и да се грижите за здравето.

Препоръчва се във всички случаи, че индивидът не надвишавайте 1% от телесното си тегло при седмична загуба. Например, ако човек тежи 93 кг, би било препоръчително да не губи повече от 930 грама на седмица. По този начин ще запазите повече мускулна маса, загубеното тегло ще бъде изгорено главно от мазнини, а освен това тялото ви няма да се чувства застрашено, следователно ще имате по-малък риск да страдате от ефект отскок.

Разбира се, хората с по-високо телесно тегло губят повече килограми, защото 1% от теглото им е значително по-високо, но дори и така, ако не надвишаваме 1% от първоначалното тегло при седмичното намаление, постигаме здравословно и ефективно тегло загуба.

Споделете колко тегло бих могъл да загубя за една седмица?