The наднормено тегло то е все по-често и все повече ни притеснява. Това наддаване на тегло предизвика диети, чудодейни средства и съвети за отслабване. Имаме много информация, но не всичко, което четем, е истина, не всичко, което обещават, е изпълнено.

Отслабването е възможно и го показвахме в продължение на три сезона в програмата на Canal Sur Televisión, La Báscula **. Но важното е да го загубите със здравословни навици и за постоянно.

Колкото и да ни бомбардират с чудодейни диети или да ни обещаят, че ще отслабнем, като пием хапче, единственото нещо е доказано, че работи е, че подобрявате диетата си и че се движите повече.

Вярно е, че не всички сме еднакви и че има хора, които са склонни да наддават на тегло по-лесно от другите. Но това, което също е вярно, е, че всеки може да отслабне, ако настрои ума си за това.

Не се бъркайте. Ако сте „на диета“ и не отслабвате, Можете да направите само две неща: намалете сумата какво ядете и/или Правете повече упражнения.

Защо не отслабвам?

Не му давайте повече обиколки и се убеждавайте в това. Всеки може да отслабне и вие също.

Всеки харчи енергия, за да живее и кога остатъци от мазнини е защото сме яли повече, отколкото ни е било необходимо. Тялото ни не е създадено да губи енергия без причина. Ако получавате повече храна или калории, отколкото са ви необходими, ги натрупвате под формата на мазнини.

Така че единственият начин премахнете този излишък от килограми дава на тялото ви по-малко храна, отколкото му е необходимо всеки ден.

Това можете да го направите по здравословен начин промяна на начина на живот, който ви е накарал да наддавате, за по-балансирана диета при които ви липсват калории, но няма хранителни вещества, като тази, която обяснявам тук, и физически упражнения, или можете да продължите да опитвате чудодейни средства, докато не се убедите, че са измама, че са неефективни и че също могат да застрашат здравето.

отслабване

** La Báscula е информативна състезателна програма - за която редовно допринасям - за навиците за здравословен начин на живот. Основата на програмата е да се образоват публиката, за да се избегне наднорменото тегло. Разбира се, чрез придобиване на навици за здравословен начин на живот. Тоест адекватна физическа активност за всяко тегло и възраст и балансирано хранене.

"La Báscula" вече е в шестия си сезон. Винаги с цел борба с наднорменото тегло и затлъстяването. Ние предлагаме на участващите отбори и зрители необходимите съвети и инструменти за промяна на начина им на живот.

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Здравейте, работя през нощна смяна, тренирам 5 дни в седмицата/2 часа във фитнеса, реших да започна балансирана диета, както правя по време на хранене, ако прекарвам голяма част от деня в сън?.

В часовете, в които сте будни, яжте по нещо на всеки 3 часа.

Е, не ми отне достатъчно време, за да отслабна, казаха ми, че метаболизмът ми е твърде бавен, макар че с много усилия и дълго време свалих почти 15 килограма, сега изведнъж тялото ми беше уморено от световъртеж и подпухналост в очите. Анализ на това, което ми казаха, че мога да имам тиреоидит и че трябва да се върна, за да повторя анализа, защото не съм го повтарял, не знам това завинаги с малко хапче ... и тъй като се чувствах по-добре, оставих го настрана ...

По-добре е да се консултирате с Вашия лекар дали трябва да продължите с лекарството.

Невъзможно е да загубя, защото се храня здравословно, но имам изблици на сладкиши и не мога да го контролирам, омръзна ми да виждам, че не мога и тогава все повече се обезсърчавам.

Здравейте, докторе, за 1 месец започнах метода на кантара, отслабнах с 3 килограма, но исках да ви попитам дали картофите за направата на триъгълника могат да тежат 100 грама или е много да отслабнете

Зависи колко се движите и колко сте тежки. Опитайте 100 гр. И ако видите, че не губите, намалете количеството.

Здравей гълъбче
На 51 години съм и малко съм закъсал с диетата, не отслабвам и че спортувам всеки ден, въпросът ми е:
Трябва да променя нещо в диетата си за менопаузата?
Вече съм отслабнал с 6 килограма, но трябва да сваля още 10, за да съм на здравословно тегло, но както споменах преди, бях месец и половина, че не губя или слагам
Благодаря

Това, което съветвам е да увеличите упражненията, за да увеличите мускулната маса и по този начин да увеличите основния си метаболизъм. Отслабването само с ядене по-малко е много трудно да се поддържа в дългосрочен план.

Здравей гълъб
Забравих да ви попитам, че от около 3 години винаги съм консумирал йодирана сол и сега преди около 4 месеца ме откриха, че имам гуша (3 възли), препоръчително ли е да продължа да консумирам йодирана сол или да сменя за смъртните? към всички въпроси, които ви задавам