адекватно хранене

Обичайният начин на ядене на храна се извършва по безразборен начин, свеждайки до минимум абсолютното значение на факта, че всички храни в комбинация с други биха могли да генерират несъвместим процес на храносмилане, който вместо да произвежда необходимите хранителни вещества за адекватно хранене; произвежда токсични вещества в резултат на непълно разлагане на храната.

Независимо от диетата, която сте решили да ядете, ефективната комбинация от храни трябва да бъде ключът към постигането на адекватно хранене, тъй като приемът на храна няма друга цел освен да се подхранваме. Следователно храненето трябва да спре да се счита за удоволствие, за да започнете да го лекувате за това, което всъщност е, физиологична нужда.

Основен въпрос

Каква е ползата от консумирането на количеството калории, от което теоретично се нуждаем всеки ден, ако изядената храна ферментира и се разваля в храносмилателния тракт?

Класификация на храните

Като цяло, според техния състав и произход, можем да класифицираме храните в следните групи:

Правила за ефективна комбинация

Въз основа на проучванията и постулатите на Х. М. Шелтън, предшественик и основател на хигиенническата тенденция, която следваме, съветите за ефективна комбинация са обобщени по-долу:

    • Киселини и нишесте в отделни ястия.
    • Консумирайте протеини и въглехидрати в отделни ястия.
    • Ядене на една храна, която съдържа концентриран протеин при едно и също хранене.
    • Яденето на протеини и киселини в отделни ястия.
    • Вземете мазнини и протеини в отделни ястия.
    • Консумирайте захари и протеини в отделно хранене.
    • Ядене на нишесте и захари в отделни ястия.
    • Не яжте мазнини с никакъв вид протеинова храна.
    • Яденето на плодове в храна, състояща се само от тях.
    • Компенсирайте със салати лошата комбинация от мазнини с протеини.
    • Течностите разреждат храносмилателните киселини, така че те трябва да се консумират преди или след разумно време (приблизително 45 минути) от други ястия.