ЦЕЛТА Е ВЪЗМОЖНА

Въпреки че остават само няколко седмици за най-специалните дни от годината, все още можем да отслабнем, за да изглеждаме прекрасно на следващите семейни срещи

Само след няколко седмици ще е Коледа и с тези дати ще пристигнат срещите на приятели, семейство и т.н. Вярно е, че тази година ще бъдат специални тържества заради коронавируса и това няма да има големите срещи на 20 или повече хора от други години, но това винаги е дата, в която обичаме да показваме добро физическо състояние.

трика

Както при лятната ваканция, сватбата на приятел или друга специална дата в календара, изглеждат перфектно във важните моменти на годината е едно от най-повтарящите се желания. Ето защо е лесно да намерите много хора, които през цялата година решават да следват план за отслабване, за да достигнат тази дата във възможно най-доброто състояние.

Закуски за отслабване с по-малко от 250 калории

Подобен е и случаят с Коледа. Мнозина искат да бъдат перфектни за онзи момент, когато се срещнем отново с братя, шуреи, братовчеди или приятели. Погледите отгоре надолу един на друг анализират промените ни през последните седмици или месеци, без да се виждаме и винаги е добра идея да отслабнете, за да покажете най-доброто ни лице на партита.

Как да отслабнем преди Коледа

Въпреки че до Коледа има само няколко седмици, не е късно да планирате план за отслабване. Целта е да свалите няколко излишни килограма за няколко седмици и това е възможно: важното е да вземете някои решения относно здравословно хранене и упражнения за да можете да пристигнете в най-добрите условия до най-специалните дни от годината.

Пропускането на хранене не е добра идея, тъй като освен, че е по-гладно, нивата на глюкозата падат, което ще ни накара да вземем грешни решения

Първият трик за отслабване преди Коледа е излезте навън и се изправете срещу студа. Изследване, публикувано от списанието Molecular Metabolism, разкрива, че "студените температури" на околната среда карат тялото ни да произвежда витамин А по естествен път. Този витамин А ще помогне за превръщането на лошите мазнини в кафяви мазнини, което помага за изгарянето на повече калории, вместо да се съхранява в тялото. Разбира се, без добавки с витамин А: слънцето е достатъчно.

Вторият съвет е не пропускайте никакви ястия. Д-р Ричард Липман обяснява на Science Times, че нивата на кръвната захар спадат, когато пропуснете хранене, което ви кара да стигнете до следващото хранене по-гладно от нормалното, но също така и с по-ниско ниво на кръвната захар.

Това води до това, че в същото време имаме по-малко енергия, че спортуваме по-малко и че взимаме нездравословни решения, като например избиране на бърза храна или много обилна храна поради този глад за повече. Ниските нива на глюкоза също генерират "преяждане или загуба на контрол", според д-р Липман.

Отслабнете бързо и добре

Третата стъпка за отслабване за кратко време е внимавайте с алкохола. Той осигурява много калории и малко хранителни вещества, така че контролирането на приема на напитки е жизненоважно. Добър трик е да замените алкохола с безалкохолни и неподсладени напитки, въпреки че, ако е необходимо, алкохолът и безалкохолните напитки могат да се комбинират така, че поне количеството консумиран алкохол да е само наполовина и следователно да консумира само половин калория.

6 храни и напитки, които са идеални за отслабване

И накрая, един от най-изненадващите трикове, който е да изпийте супа за започване на хранене. Според проучване на Penn State University, в САЩ, купа супа в началото на хранене ви помага да консумирате 20 процента по-малко калории. Разбира се, трябва да изберете здравословни и нискокалорични супи за тази формула, за да има ефект върху нашето тяло.

Отслабването с няколко килограма преди Коледа е възможно, но трябва да следвате някои съвети и да правите някои упражнения за изгаряне на калории

Пристигането във възможно най-добро физическо състояние до Коледа е желанието на много хора. Остават само няколко седмици за един от най-специалните дни в годината, но все още е възможно отслабнете преди Коледа да бъдем перфектни със семейството и приятелите си. И ако качат няколко килограма с коледни ексцесии, ще има време от януари да ги свалите.