Протеиновият омлет в тази рецепта има много протеини и малко въглехидрати, това е рецепта, широко използвана от практикуващи физически упражнения и професионалисти в района. Това е проста и бърза рецепта за приготвяне.

списание

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 1 Цяло яйце + 5 ясно.
  • 1 супена лъжица (супа) от обезмаслено мляко.
  • 1 домати нарязан.
  • 1 средно парче от лук.
  • 1 филийка Бяло сирене (50 g).
  • Зехтин.
  • Сол, Пипер Y. магданоз да опитам.

РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:

  • Намажете малко тиганът.
  • Разбийте 1 яйчен белтък и го оставете в контейнер.
  • Разбийте 4 белтъка върху цялото яйце (с жълтък), добавете млякото, домата, солта, черния пипер, лука, магданоза и сиренето.
  • Смесете всичко.
  • Разширете зехтина в тиган и включете огъня, за да го загреете.
  • Когато е горещо, изсипете сместа и можете да я изпържите по ваш вкус.