The салати са тези храни, които никога не липсват в хипер-здравословно меню. Обикновено, ние ги консумираме с намерението да се чувстваме добре отвътре и отвън, но в зависимост от храните, които добавяте, ще постигнете или няма да постигнете този ефект.

могат

Трябва много да внимавате какво добавяте към салатите си и дори да контролирате количествата, защото може да се окаже, че нещо, което смятате за здравословно, ви изпълва, без да осъзнаете лоши мазнини или допълнителни калории, и затова можете да забележите, че постигате ефект, противоположен на желания.

Някои от причините, поради които салатите ви не са най-здравословните, са следните ... виж!

1. Злоупотребявате с масло: Вярно е, че маслото е от съществено значение за нашата диета и че значително намалява риска от страдание сърдечно-съдови заболявания, но винаги трябва да го консумирате по умерен начин, тъй като изглежда не, но маслото съдържа много калории.

Ето защо с една супена лъжица масло е достатъчно, не прекалявайте с добавянето му към салатите си.

2. Можете да получите сосовете: Обикновено придружаваме салати с различни сосове, нещо, което не се препоръчва, ако искате да отслабнете с този вид храна, тъй като те обикновено съдържат много калории тъй като тези видове продукти обикновено са съставени от подсладители, пълни със захари.

3. Какво ще има сиренето?: дори знаейки, че сиренето обикновено е угоен продукт, ние не се колебаем да го добавяме към нашите салати и най-лошото е, че не контролираме количествата.

Ако започнем да сравняваме, половин чаша сирене може да съдържа същите калории като порцията на някои сладкиши.

4. Прекалявате със солта: Най-лошото, което можете да направите, е да консумирате този продукт в големи количества, но не само в салати, но и като цяло, тъй като помага за задържане на течности и следователно ви кара да се чувствате по-подути.

Не става въпрос да го премахнете напълно, тъй като е необходимо в нашето тяло, но вие сте наясно с количествата, които консумирате.

5. Салата и хляб?: Същото е като със солта, не става въпрос да я премахнете напълно от диетата си, а да контролирате приема й. Препоръчително е консумирайте между 275 и 375 грама хляб на ден.

6. Не знаете как да изберете въглехидрати: макарони или оризови салати изобщо не са лоша идея, но не и най-добрата.

Така че, ако вашата идея е да отслабнете, най-добре е да намалите консумацията си и да изберете пълнозърнести въглехидрати, кой ще бъде най-добрите ви съюзници.

7. Не прекалявайте със зеленчуците: Ние вярваме, че колкото повече зеленчуци консумираме, толкова по-добре за нашите цели, но не, тъй като много от тези зеленчуци, особено сурови, са склонни да се подуват.

За да избегнете това, можете да изберете да ги готвите, тъй като хранителен принос ще бъде същото.

8. Ядете грешната маруля: Възможно е да наддавате и да не знаете защо ... понякога това може да се дължи на консумацията на маруля, която не е най-подходяща за вашето тяло, като айсберг, което прави натрупват много натрий в тялото си... можете да изберете спанак.

9. Ядките заблуждават: салатите със сушени плодове са склонни да ни очароват, тъй като са вкусни и ни карат да се чувстваме доволни.

Но ако вашата идея е да отслабнете, не трябва да прекалявате с тях ... най-добре е да консумирате шепа на ден и така няма да консумирате допълнителни калории, без да знаете.

10. Не знаете как да изберете протеини: салатите трябва да имат протеин, но както всичко по-горе, трябва да знаете как да го изберете.

Изберете Турция, но закупени в птицеферма ... забравете за пакетираните продукти, тъй като това са най-лошият вариант. Освен това въведете само храна, която ви осигурява протеини, в противен случай ще я натоварите много и тя не е това, което искате.