30 ноември 2019 г.

четирима

Днес ще ви разкажа за четирима приятели. Тези четирима приятели трябва да са неразделни, за да отслабнат. Но основно за поддържане на загубеното тегло. Можете да отслабнете много пъти в живота. Всъщност, ако четете: Това е, защото сте отслабнали няколко пъти! И сигурно пак сте се задебелили!
След това се захващайте за работа. Представям ви вашите четирима приятели.

Първият е ФИЗИЧЕСКИ приятел. Той е най-известният от всички. Грижата за физиката всеки се опитва да направи. Хранете се здравословно редовно. Правете физическа активност Независимо дали става въпрос за ходене, ходене на фитнес или каквото ви харесва, изключително важно е! Почивката също е част от вашата физическа грижа. Знаете ли, че малкото спане ви дебелее? Ами това е реалността. И ние сме зле свикнали да живеем много бързо.

Четирима приятели

Вторият е ЕМОЦИОНЕН приятел. Лечението за отслабване не трябва да се основава на вина или непостижими цели. Обсебването на скалата също не е добро. Трябва да имате позитивност, състрадание към себе си, устойчивост и самопрошка. Не всеки път нещата се развиват по твоя начин. И тази ситуация се случва и когато сте на лечение. И е добре, че не се наказвате.

Четирима приятели

Третото е СОЦИАЛЕН приятел. Толкова е важно! Трябва да сте социални и да знаете как да поискате помощ. Слушайте другите и ще бъдете чути. Дайте обич и ще получите обич. Излезте, забавлявайте се. Не се изолирайте поради работа или защото дрехите ви не стават. Не чакайте теглото да оживее! Изходите са толкова важни, колкото и задълженията. Намерете баланса. Не забравяйте, че времето минава и животът е един.

Четирима приятели.

И последен от четиримата приятели най-забравените. Представям ви ПОЗНАТЕЛЕН приятел. Това е този, който ще ви помогне най-много да поддържате загубеното тегло. И от какво се състои? Ами трябва да се научите да се наслаждавате на тишината. Прочети книга. Изучете нещо, което ви харесва. И аз ви препоръчвам, ако никога не сте го правили, научете се да медитирате. Медитацията намалява стреса и безпокойството и това ви пречи да се храните извън безпокойството. Накратко е да се живее по-бавно.

Четирима приятели заключения: Ако базирате лечението си само на преброяване на калории или на прищявка диети, винаги ще наддавате отново. Ще останете в капан в този кръг до края на живота си. Ето защо трябва да помислите за тези четирима приятели. Запомнете едно нещо: Има все повече класически диетолози, фитнес зали, модни диети и все повече хора са с наднормено тегло. Какво странно не?
Нещо не е наред и можем да го променим заедно. Това е идеята, вашите четирима приятели съюзници, вие и аз.

Приятна седмица. И се надявам, че с тази кратка статия осъзнавате, че тези четирима приятели са едно и трябва да си взаимодействат, за да сте по-щастливи и да забравите за баланса.

Д-р Естебан Мариньо, защото мога да отслабна: Четирима приятели