Снимка Търговията

четирите

Що се отнася до отслабването, упражненията и доброто хранене са от ключово значение. Въпреки че всяка физическа активност допринася за изгарянето на калории, интензивността и видът на движение са важни.

Ето защо Родриго Леон Прадо, бивш национален треньор по плуване и президент на перуанската федерация по триатлон, съветва четири вида спорт да изгарят добро количество калории.

Колоездене

Може да се разхожда, така че е много просто. Човек с тегло над 60 килограма може да изгори 6,4 калории в минута. Същият ефект не винаги се проявява при стационарен велосипед и затова се препоръчва да се практикува на открито.

Плуване

Това е един от най-пълноценните спортове, тъй като отнема цялото тяло да плува. Изгарянето на калории ще зависи от вида плуване - пеперудата е най-добрата - и теглото на човека. При умерена интензивност човек с тегло 60 килограма може да изгори до 413 калории. Съвсем постижение!

Бягане

Това е най-достъпният спорт, тъй като се нуждаете само от добър чифт обувки и улицата. Изгарянето на калории зависи от фактори като интензивността на практиката, разстоянието и самия метаболизъм. Леон Прадо съветва да бягате със скорост 9,6 км/ч за 30 минути. По този начин ще получите по-добри резултати.

триатлон

Това съчетава предишните три и те се превръщат в предизвикателство за съпротива. Започва с плуване, след това с колоездене и накрая с бягане. Изгарянето на калории е високо.