The детокс диети Те са много модерни. Обещават да прочистят кръвта и да премахнат вредните токсини от тялото ни. Все още обаче не е ясно дали наистина работят. Какво трябва да премахнат и как го правят?

диетите

Истините на детокс диетите

Какви са тези диети?

Тези диети са краткосрочни диетични интервенции, предназначени да премахнат токсините от тялото. Започва с период на помощ, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, сокове и вода. Има моменти, когато билки, чайове, добавки и клизми също са включени.

Предполага се че почивате органите с гладуване, стимулирате черния дроб, подобрявате циркулацията, осигурявате хранителни вещества на тялото и насърчавате елиминирането на токсините чрез потта, изпражненията и урината.

Всеки ден тези видове диети се препоръчват по-често както за детоксикация, така и за лечение на някои здравословни проблеми. въпреки това, малкото изследвания, които съществуват по темата, имат доста ограничения.

Какви токсини елиминираме, когато ги изпълняваме?

Те обикновено не посочват кои токсини се опитват да елиминират. Всъщност има малко доказателства, че те успяват да ги елиминират и още по-малко, че телата ни са пълни с токсини и трябва да бъдат почистени. Всъщност, тялото ни е много способно да се самопочисти благодарение на черния дроб, потта, урината и изпражненията.

Въпреки това, някои химикали може да не бъдат отстранени толкова лесно от тези процеси, като тежки метали или бисфенол А. Те се натрупват в мастната тъкан или в кръвта и отнема много време на тялото да се отърве от тях.

Наистина ли работят?

Следователно се смята, че всъщност няма много доказателства, че тези диети помагат за елиминирането на тези съединения. Някои хора казват, че след този тип диети се чувстват по-фокусирани и енергични.

Това благополучие обаче може просто да се дължи на елиминирайте преработените храни, алкохола и други нездравословни вещества от диетата си. Може също да получавате витамини и минерали, които не сте имали преди.

Как можем да го детоксикираме правилно?

Ако искате да детоксикирате тялото си, опитайте се да изберете диета, която да избягва консумацията на тежки метали, органични замърсители и която да ви кара да губите излишни мазнини. Яжте здравословни пълноценни храни, премахнете преработените храни, пийте вода и зелен чай, спортувайте, изпотявайте се редовно, опитайте се да ограничите стреса и да се наспите добре.

Спазването на тези насоки ще подобри здравето ви няма нужда да избирате детокс диета. Опитайте се да не се придържате към строго ограничаване на калориите или диета, която ви осигурява толкова много добавки, че ще предозирате. Трябва да балансирате консумацията на всички хранителни вещества.