Тези диети вредят на здравето ни повече, отколкото си мислим

Време за четене: 3 '14 октомври 2018 - 01:10 Актуализирано 01:18

diets

За няколко години, почистващи диети Те са станали модерни и много хора вярват, че като просто ги следват, могат да постигнат целите, които търсят. За по-голямата част от диетолозите тези диети са "Абсурд". Това ни накара да се замислим дали тези диети са наистина ефективни и дали риск за нашето здраве.

Този тип диета се състои от поглъщане на различни видове сокове пречистване, които са направени чрез натурални растителни съставки (плодове, зеленчуци, зърнени храни), които са с високо съдържание на витамини и антиоксиданти които благоприятстват тялото ни по начин, който, както показва името му, пречиства.

Те се продават и пускат на пазара като препоръчителна форма на прочисти тялото ни базирани на хранителни вещества с ниско съдържание на калории и мазнини и които от друга страна съдържат голям брой основни и полезни хранителни вещества като фибри, витамини или калий.

Ползи от детокс диетите

- Те ни помагат отслабнете на основата на здравословни съставки

- Те ни помагат да намалим умора тялото и да се възстанови жизненост

- Това благоприятства нашето кожата

- Предотвратява проблеми с храносмилането

Диетолозите ни предупреждават, че тези диети не са толкова полезни, колкото си мислим, защото Липсват им други хранителни елементи, които трябва да включим в диетата си, като протеинови храни от животни (месо, риба, мляко, яйца…). Препоръчително е да спазвате здравословна диета, която съдържа всички видове храни с ниско съдържание на наситени мазнини. Балансираната диета, съчетана с ежедневни упражнения, е много по-ефективна и по-здравословна от всяка детокс диета.

Балансираната диета, съчетана с ежедневни упражнения, е много по-ефективна и по-здравословна от всяка детокс диета

Детокс диетите или всяка друга диета, която се смята за чудотворна, наистина не може да направи чудеса в тялото ни. Можем да отслабнем, но докато отслабваме, може и да губим здраве, защото всъщност не ядем това, от което се нуждаем.

Тези диети това, което наистина искат, е да ни кажат това, което искаме да чуем, Но ако не изпълним своята част и ядем балансирана диета, в която включваме упражненията като редовен спътник, това няма да ни помогне.

7-те опасности от детокс диетите

1.- Загуба на мускулна маса: Диетите за „детоксикация“ следват много разнообразни насоки, но като цяло те са бедни на протеини. Хипокалоричната диета трябва да осигурява достатъчно количество протеин, за да се предотврати загуба на мускулна маса и други проблеми.

две.- Те предпочитат „ефекта на рикошета“ или „йо-йо“, тъй като предупреждава, че като се откажат от тези диети, хората, които ги спазват, не са се научили да се хранят здравословно и да се върнат към навиците, които са ги накарали да наддават на тегло.

3.- Недостиг на витамини и минерали поради липса на консумация с храна. В допълнение към протеините, те могат да имат недостиг на други хранителни вещества, като цинк и калций, наред с други. Възрастните хора, на възраст или с някаква патология, могат да бъдат особено чувствителни към тези недостатъци.

4.- Риск от камъни в бъбреците. Злоупотребата със зелени смутита може да увеличи риска от ‘камъни в бъбреците’ поради прекомерното съдържание на оксалова киселина в някои зеленчуци, като спанак, често срещан в този вид напитки.

5. - Недостатъчно регулиране на тези диети и продуктите, които те използват, което предполага a липса на сигурност.

6.- Консумирането на изкуствени антиоксиданти (витамини с и д, коензим q наред с други) в дългосрочен план може да бъде вредно за здравето, така че не се препоръчва. По-различно е да се консумират храни, които осигуряват тези антиоксиданти естествено чрез зеленчуци или плодове например. Дългосрочната консумация на антиоксиданти не е показала никаква полза за рака или сърдечно-съдовите заболявания и понякога може да бъде потенциално вредна, така че няма надеждни доказателства, които да препоръчват употребата на добавки с антиоксиданти извън тези, присъстващи в храната в рамките на здравословна диета.

7.- Развитие на хранителни разстройства. Много рестриктивни, нискокалорични диети са свързани с развитието на хранителни разстройства (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.