По-лесно за следване

След бременността си актрисата възстанови фигурата си за рекордно кратко време, нещо, което мнозина отдаваха на факта, че тя можеше да спазва тази диета

След раждането на първото им дете, Пенелопе Крус изненада към света, като възстанови фигурата си за рекордно кратко време. „Крайният срок“ бе белязан от церемонията по връчването на наградите „Оскар“, където се очакваше тя да носи най-добрите си дрехи, придружаващи съпруга си Хавиер Бардем, номиниран от „Biutiful“.

dukan

Той не го взе, но Пенелопе успя да стане център на всички очи като един от най-елегантните през нощта. Преминаването му през червения килим беше изненада, особено заради скоростта, с която актрисата бе успяла да възвърне фигурата си.

Скоро медиите ще го направят те го повториха и беше заявено, че тази загуба на тегло се дължи на факта, че актрисата от Алкобендас е избрала да спазва диетата на д-р Пиер Дюкан за отслабване. Самата тя беше натоварена чрез своя представител да гарантира това това не беше така. Очевидно единствената диета, която актрисата спазва, е dСредиземноморска диета.

Така че изглежда, че актрисата никога не е избирала това система за отслабване че други известни са прибягнали, но от какво се състои нежният метод на Дюкан?

Малко по малко традиционният метод на Дюкан стана известен, но заедно с него дойдоха и обвиненията, че тази диета беше малко монотонно и следователно не беше много лесно да се проследи и дори беше счита за нездравословен. Следователно създателят му искаше да отиде още една крачка напред и намерете по-достъпна версия от диетата им.

С тази система загубата на тегло е по-бавна, но премахва фазите на атака и круиз от предишния ви метод. Първият обикновено трае един ден и позволява само консумацията на протеин, вторият удължен докато загубите желаното тегло, и редуващи протеини със зеленчуци.

изток нежен метод или „хранителна стълба“ е предназначен за тези хора, които искат да отслабнат равно или по-малко от 15 килограма. Диетата се брои за седмици и всеки ден е различен и има свои правила. В края на седмицата, започваме отново докато загубите желаното тегло.

Хранителната стълба

Първият ден е посветен на изключително за чисти протеини, по-добре, ако изберете риба, но ако изберете месо, направете го пилешко или пуешко. Избягвайте да приемате повече от 800 грама млечни продукти на ден и че те са 0% мазнини, пийте много вода и ходете около 20 минути.

Вторият ден, ние включваме някои зеленчуци. Картофите, грахът и бобовите култури са забранени, а консумацията на моркови, артишок и цвекло трябва да бъде ограничена. Отново се препоръчва да се направи малко упражнение.

Включете плодовете в диетата си на третия ден, но само до 150 грама и цялото парче, никога сокове. Консумацията на банан, грозде или сушени плодове, нито са ядки. Днешните упражнения трябва да са малко по-стари, ходете 30 минути с бързо темпо.

Пълнозърнестият хляб влиза в нашата диета на четвъртия ден, но еквивалентно на тост. Увеличете времето за упражнения до 40 минути. На петия ден можете да започнете да ядете сирена с до 50% мазнини. Увеличете упражненията до 45 минути ходене.

С пристигането на петия ден можете да добавите към менюто си ориз, тестени изделия, бобови растения или зърнени храни, но при условие, че са цели, на едно хранене и тежат по-малко от 200 грама. Препоръчително е да ходите час.

Последният ден е този на Гала вечеря, тоест денят, в който ви е позволено да изберете прищявка, от която сте се отказали досега. Не забравяйте, че дори и да е по-гъвкав ден, вие също трябва да се упражнявате, да ходите час с бързо темпо.

След като седмицата свърши, време е да започнем отначало. Отново се връщаме към ден 1 и повтаряме цялото стълбище до отслабнете с желаното тегло. След като този етап приключи, Dukan възстановява последните две фази от първоначалната им диета, консолидиращата диета, която трябва да се спазва в продължение на 10 дни за всеки изгубен килограм, и стабилизиращата диета, за да не възвърнете загубеното тегло.

Трябва да се отбележи, че това хранителна стълба Това не е нова диета, която коригира грешките на предишната, а само версия на оригинала от Пиер Дюкан. Нека си спомним, че неговият метод винаги е бил противоречив и дори е бил смятан за опасен от Френски медицински колеж, който го заведе в съда, обвинявайки го, че е превърнал лекарството в бизнес.

Далеч от препоръката да го следвате, нашият съвет е, че ако искате да отслабнете, направи го безопасно, да се предадете в ръцете на професионалист, лекар или диетолог, който отговаря за това изгответе персонализиран план които могат да ви помогнат да постигнете целите си, без да излагате здравето си на риск, което несъмнено е най-важното.